夜間咖啡因與電子產品致學生上課打盹

【大紀元8月18日訊】（大紀元記者黃一山編譯）發表在美國兒科學會（American Academy of Pediatrics）的官方期刊《小兒科》（Pediatrics）上的一份報告指出，根據研究結果，攝取較多咖啡因與晚間使用多種電子產品的青少年，普遍的睡眠時間都較短少，而導致白天上課打盹比例偏高。

這篇發表在今年六月份期刊《小兒科》（Pediatrics）的報告，是由Drexel大學的克里斯蒂娜‧卡拉馬羅（Christina J. Calamaro）博士、梭頓‧梅森（Thornton B. A. Mason）博士和莎拉‧雷克利夫（Sarah J. Ratcliffe）博士所共同發表。她們經由問卷調查一百位費城十二至十八歲青少年的晚間行為，發現普遍晚睡的青少年，大多數都在長夜裡使用多項電子產品，如手機、電腦、MP3與電視等，而不是花用時間在學業上。調查結果顯示在一般晚夜裡，90%的青少年會使用手機，79%會使用MP3播放器，66%看電視與30%使用電腦。

另外報告中關於咖啡因的攝入量調查，有85%的青少年會飲用含咖啡因的飲料，平均每日咖啡因攝入量是144毫克，分佈範圍從23 到1458毫克。只有27.5%的人攝入量少於100毫克，而有11%的人喝超過400毫克，這相當於4杯的義式濃縮咖啡。

總數中只有20%的青少年有超過八小時的睡眠，在其他80%的青少年中有33%會在白天上課時睡著兩次以上，而這些上課打盹的學生的咖啡因攝取量高出其他學生76%。報告結果顯示了大多數晚睡的青少年都同時飲用咖啡因機能飲料與使用多項電子產品。而根據醫學專家指出，還在青春期成長的青少年每天至少需要八至十小時的睡眠，才足以回復正常生理發展的機制。

卡拉馬羅博士的團隊開發了一個衡量指標「多任務指標(Multitask idex)」，根據使用不同電子產品的時間與項目來評量使用度，睡眠少與使用多項電子產品的青少年指標會較高。另外睡眠多的青少年也不只是咖啡因攝取量少還包括少量的使用電子產品，睡眠多於八小時的青少年，平均夜間活動指標約少了1.5~2分左右。卡拉馬羅博士提及說：「無論家庭社會經濟地位，青少年的晚間平均約有四項活動」。

卡拉馬羅博士說：「為了有良好的上課學習品質與睡眠習慣，家長還是要時時關心小孩的咖啡因攝取與電子產品的使用，特別是手機（包括簡訊）」。

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