貴乃可藍的減肥故事（4）

減肥最怕遇到的關卡就是進入停滯期，很多人往往就是在這一關舉白旗撤退，讓之前辛苦所減的成果前功盡棄。

雖然醫生很早就告訴我正確的減肥曲線本來就是上升或下降之後有一段平緩的停滯期，等到身體機能完全適應你的改變之後，才會再進入下一階段去運作。

但是，當我的體重瘦到62公斤，再復胖回來3公斤之後，65公斤就像是個中心點一樣，磅秤往左邊移動的幅度小到不能再小，而且，就這樣硬生生停滯了將近一年時間。不過，在跟一些減肥達人級的朋友們交換經驗時，我們發現，停滯期的體重胖瘦標準正負值是3，也就是說，對當時62公斤的我來說，一定要維持住不要讓體重再胖超過65公斤，否則我又會進入上一個階段，再歷經上一個循環，重新減肥一次。而這也是很多人為什麼會有復胖的問題，就是沒有努力撐過停滯期的緣故。

就這樣，努力運動維持體重就是我這個階段最重要的目標。

在那段時間，我每天都會強迫自己做10分鐘以上的運動。我最喜歡的運動是游泳，因為它是一種消耗熱量滿多的運動，不過現代人上班忙碌，沒這麼充裕的時間去游泳，所以我就會選擇最生活化的方式－－走路，當做自己的運動方式。

我很愛走路，尤其經常從忠孝復興捷運站走到永春站。快走近一小時的運動量，會讓我微微出汗，是個對消耗熱量來說滿好的運動。@

轉載自：《真腰瘦！肥女變魔豆》 如何出版社 提供 @

(http://www.dajiyuan.com)