如何預防春睏?

【大紀元3月15日訊】(大紀元記者李平紐約綜合報導)春睏是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以保持體溫恆定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不准了。因此，在冬春之交，人們對天氣的變化特別敏感。有人把這稱為「春天疲勞症」。中醫解釋為春天氧氣不足所致。

在冬季裡，因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。

春睏雖然不是病，但也會影響人們的學習和工作，春困的確是很苦惱的一件事噢。那麼隨著春天的到來，人們該如何遠離春睏呢？

專家：以下3點預防春睏

1、生活節奏要規律

要克服春睏，首先生活節奏要把握好，養成比較有規律的生活習慣。

實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候，是解除春睏的關鍵一環。如到了春天要經常開門窗，使室內空氣流暢；保證一定的睡眠時間，因足夠的睡眠有助消除疲勞。

2、多運動

萬物復蘇的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春睏就會緩解。

3、飲食調理

現代醫學研究認為，春睏與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春睏時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

「當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣」，所以春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善春睏非常理想。多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除春睏有積極作用。

營養專家建議

一日3餐不要吃得太飽，最好一天能吃3到5頓，否則胃過度膨脹，人容易犯睏。

很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每周適宜進食這類食物1-2次。

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