服一帖解壓妙方

有人說：這是一個焦慮的時代，因為我們所處的社會處處都有壓力，我們的日常生活裡也「不如意事，十常八九」。話是不錯，問題是我們怎樣認知和面對壓力﹖誠如作者張德聰教授所講的：「壓力不一定是不好的」。他指出，壓力有如多刺的玫瑰，「玫瑰花豔麗卻多剌，喜歡者喜見其花，厭惡者恨其刺，喜惡在一念之間」。主觀的知覺決定了客觀的意義。畢竟，「解壓還需繫壓人」，從豆芽菜生長歷程獲得的啟示是：「壓力是成長的開始！」

看來，現代人甭想一味丟掉壓力，以為沒有壓力就可以獲得幸福快樂；反而要學習與壓力共存，進而把壓力轉化成激勵，也就是台灣人常掛在口頭上的一句智慧名言：「把吃苦當作吃補」，正所謂「吃得苦中苦，方為人上人。」西方神話裡有個浴火鳳凰的傳說，有隻鳳凰每隔五百年要投身於火焰中，接受熬煉，再次衝出火窟時，便成了「火鳳凰」，堅強無比。

壓力往往帶來痛苦，殊不知我們也可以學習悅納它。處理壓力之道，不外減少壓力、因應壓力和轉化壓力。一般多從減壓去思考，其實，有更積極有效的方法，那就是服食本書作者開出的妙方──解決壓力的「心理維他命」。

這本解壓祕笈《張德聰的自助舒壓手冊》，最妙的是用「心理維他命」的概念延伸出種種解壓的妙方，從維他命A到M，各有妙用。譬如，解壓心理維他命A群共有八種，可以交互使用；維他命B強調人有辨法學習讓非理性成為理性，預防勝於治療，身心一體且互動；維他命D強調生命的彩虹有賴Decision（決定）和Direction（方向），「命」不變而「運」可轉；維他命E群包括Environment（環境）、Empathy（同理心）、Esteem（自尊）及E.Q.（情緒智慧）；維他命F包括Family（家庭）、Fair（公平）及Friend（朋友）；維他命G 強調從困境中Growth（成長）；維他命H以「遇見觀音」的故事說明「求人不如求己」；維他命I群的重要訊息是「凡人必有可取之處，凡事必有改善的餘地」；維他命J群強調Join（投入）中尋找Joke（樂趣）；維他命K群強調讀書抓重點，交友擇益友；維他命L群強調Love（愛與疼惜）及Living（活出自我）；維他命M群強調賦予正向的意義。

許多心理衛生中艱澀抽象的概念，經作者以生動的比喻、鮮活的實例、通俗的俚語和精妙的典故詮釋後，逸趣橫生，令人心領神會。其間穿插著作者個人豐富的生活歷練和個案輔導經驗，讀來倍感親切。在心理衛生類的著作中，本書可謂別樹一格，極具創意。

張德聰教授是道地的「張老師」，他幕前幕後從事「張老師」工作，三十餘年如一日，至今未懈；他學輔導、做輔導、帶輔導，在心理輔導與心理衛生領域，知行合一，是領袖人物，也是難得的典範，其成就和貢獻，廣受推崇。有幸對這本新書、好書，先睹為快，欣喜與欽佩之餘，特綴數語，以為讀書心得，並鄭重推介給滾滾紅塵中困於壓力或助人解壓的朋友們。◇

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