輕鬆造訪 尼泊爾山區健行

健行五大路線

對於許多愛山者而言，尼泊爾是他們心中畢生的嚮往。世界十大高峰中，有八座位於尼泊爾境內。打從半世紀前，當尼泊爾對外國旅人敞開大門，來自各國的專業登山隊伍便迫不及待地相繼而來，一一征服這些世界高峰。尤其在1953年人類首次成功登上8,848公尺的聖母峰後，更是寫下世界登山史的新頁。

然而，登上聖母峰畢竟只是專業登山者的專利，但並不代表其他的旅人就無法親近這些世界知名的山岳。尼泊爾的健行事業十分發達，完善的登山步徑串聯起各個山區，沿途幾乎每隔一～三小時就有個村落可以提供食宿，再加上受過專業訓練的登山嚮導、能為旅客揹負重物的挑伕，旅客幾乎不需要準備帳篷、鍋具、食物等，就能輕鬆造訪各大名山。

適合健行的季節，是10月～隔年5月，其中又以10～11月最理想，因為雨季結束、氣溫合宜；12～2月的冬季，氣溫較為寒冷，尤其在高海拔山區，不僅溫度可能低到讓人難以忍受，也有可能因為大雪而無法通行；3～5月氣候漸暖，但空氣中的灰塵或水氣增加，景觀不若秋冬來得清晰；6～9月因為降雨的機率較高，此時至山區健行，可能會遇到山徑溼滑，甚至會有水蛭蚊蟲叮咬，但除此不便之外，並非完全無法成行。

健行嚮導與挑伕的僱用

除了一些步徑清楚、難度較低的大眾化郊山路線外，建議從事健行時要僱用嚮導，因為可以指引路徑、解說沿途的風土民情。若真的不幸遇到突發狀況時，也能藉由其豐富的經驗做出適當的危機處理。

在尼泊爾，登山嚮導是有證照的，因此在僱用嚮導前，必須先確認其是否擁有嚮導證。在加德滿都與波卡拉，都不難找到合格的嚮導，當旅客走在街上，常有當地人主動攀談，表示他們是專業的嚮導，並出示一些以外文撰寫的推薦函。由於真偽難以判定，因此除非是透過其他認識的旅人以親身經驗推薦，否則以旅行社、旅館安排較有保障。如果時間允許，不妨在健行前先與嚮導碰面，一方面檢視其嚮導證，一方面也能討論行程細節，同時確認雙方的語言溝通無礙才可僱用。

至於挑伕，主要的工作是為旅客揹負重裝，他們雖然也對路徑熟悉，但並未受過專業訓練、遇到危難時無法做適當處理、語言溝通也有障礙，因此並不建議旅客只僱用收費較低的挑伕。是否需要僱用挑伕，視路線、裝備而定，建議旅客盡量精簡登山的行裝，實在揹不動的時候，再請挑伕。

行程安排與費用

不論是透過旅行社、旅館仲介，或直接與嚮導接洽行程，都有兩種安排方式，一種是完全交由對方安排，行程報價包括嚮導費、交通與食宿，或者必要的入山證件費用，也就是除了嚮導的小費之外，旅客不需再支付任何款項；另一種方式是只計嚮導費，一天約10～15美金，若需要僱請挑伕則一天5～10美金，兩種費用都可由所有旅客均攤，而行程中所有的食宿、交通視實際支出當場付費，嚮導、挑伕的交通費用也須由旅客支付。

上述兩種方式各有優缺點，前者總金額通常較高，但旅客可免去隨身攜帶大量現金的麻煩與可能遺失的風險。不論採用何者，建議留下一半的款項，於行程結束、返回市區後再付清，這樣可避免嚮導在錢到手後，服務打了折扣，若行程與之前洽商時有所出入，也可扣款警示。

五大熱門路線

尼泊爾的健行路線十分多元，從當日往返到一個月，長短天數均有，甚至可依旅客的需求、喜好、腳程，進行彈性調整，打造出適合各個旅客的健行行程。

在眾多健行路線中，以喜馬拉雅山區的基地營路線（Everest Base Camp，簡稱EBC）、藍塘山區的藍塘路線（Langtang），和安娜普娜山區的安娜普娜基地營（Annapurna Base Camp，簡稱ABC）、普恩山（Poonhill）和江森（Jomsom）路線最受歡迎，其中喜馬拉雅與藍塘山區可由加德滿都出發，而安娜普娜山區各路線則以波卡拉為起點。

登山裝備一覽表

■健行鞋／登山鞋：若是短程路線，不一定需要登山鞋，只要一雙舒適好走的鞋就可以了。若穿新鞋會磨腳，建議行前先多穿幾次適應。

■背包：可視行程、天數，選擇大小適合的背包。

■換洗衣物：視路線、氣候狀況不同，所需衣物也不同，建議行前先詢問嚮導。大致來說，貼身衣物最好具有排汗功能。

■保暖衣物：山上氣溫較低，可以帶保暖的手套、帽子。

■帽子：白天可以遮陽。

■太陽眼鏡：若到雪地，雪地反光對眼睛十分刺激，可戴太陽眼鏡保護眼睛。

■睡袋：山上旅店均有棉被，只是十分厚重、又有溼氣，若介意者可自備睡袋。此外，如果行程中有紮營，則需自備睡袋。

■帳篷、睡墊：若全程住宿山間旅店，則不需攜帶。若行程中需要紮營，可先向旅行社確認是否有提供。

■手電筒／頭燈：山上電力較缺乏，建議自備手電筒或頭燈。

■盥洗用品：牙膏、牙刷、香皂、洗髮精……到了山上不見得天天會有熱水洗澡，可先用分裝瓶攜帶足夠的量即可。此外，衛生紙也要自備。

■藥品：腸胃藥、頭痛藥、感冒藥等藥品。此外，因為登山流汗較多，不妨攜帶電解質發泡錠，或運動飲料粉。若目的地海拔較高，為預防高山症（Acute Mountain Sickness，簡稱AMS），可事先準備藥品。

■攝影裝備：相機電池、記憶卡等用品。

■雨具：以雨衣、雨褲較為方便。

■登山杖：登山杖可減緩下山時膝蓋的壓力，可視個人狀況而決定是否攜帶。

■雪地裝備：行前可先向嚮導詢問目的地是否積雪，需不需要冰爪等裝備。

－－摘自 華成圖書《尼泊爾，玩全祕笈》@(http://www.dajiyuan.com)