養生靠細節

進入秋季，由於溫度走低等因素，感冒、發燒、哮喘等疾病都是高發期，專家提醒市民在換季時一定要在一些生活細節上做到健康養生。

保持心境平和秋季氣溫變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響，人們情感容易悲傷，極易誘發消沉的心緒。臨床中發現，秋冬季節是抑鬱症和精神分裂等症易高發的季節。因此要注意精神調養，培養樂觀情緒，保持內心寧靜。在日常生活中，必須注意心理上的調適，正確把握自己，學會自行解脫。

居室莫忘通風由於秋季氣溫下降，不少人家關門閉窗以保室內溫度，這樣做可能使室內污染嚴重，造成上呼吸道疾患以及頭痛、頭暈、鼻竇不適、畏光、流鼻涕、噁心 和胸悶等症狀。因此，天涼也要多開窗通氣，保持室內空氣清新。秋季要避免熬夜，每晚要保證6─8小時的睡眠時間，使機體有較強的免疫力。另外，秋季適當早起可以預防腦血栓的發病。

戶外運動正當時秋天是人們戶外活動、鍛煉和旅遊的黃金季節。早晨做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉，對人體健康大有益處。適當增強鍛煉可以適應氣溫的變化，增強抗病能力。人們可根據自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動。

護膚高招是沐浴人的皮膚在秋季水分蒸發加快，外露部分的皮膚會因缺水變得粗糙，彈性變小，嚴重者會產生皸裂。因此，要注意皮膚的日常護理，多吃泥鰍、花生、葡萄、甘蔗、芝麻、蜂蜜、梨等食物，能較好地滋潤肌膚。初秋濕熱並重，仍有「秋老虎」肆虐作惡，人們常常出汗過多，但此時早晚涼爽，便改變了出汗就洗澡的習慣，這就容易使皮膚發生癤腫。

因此，保持皮膚清潔對護膚尤為重要。保持皮膚清潔的最佳辦法是勤洗澡，沐浴時可在盆內放一些花露水，使浴後的皮膚清潔滑潤。需要注意的是秋季老年人洗澡因皮膚乾燥而發生皮膚瘙癢症。老年人的皮脂腺萎縮，洗澡不要用鹼性肥皂。

文章來源：華夏中醫網

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