游泳六宜六不宜

炎炎夏日，游泳成了消暑的最好方式，同時通過游泳運動可以鍛煉心肺，因此，游泳越來越受到大家的青睞。但游泳需注意好個人的安全和衛生，建議遵循以下原則：

　　　　　　　　　　

六宜

　　

1.游泳宜選擇衛生條件符合標準的游泳池，特別對野外的天然游泳場，在不知道水深淺又沒有救生員時，不要游泳及跳水；

　 2.對室外游泳而言，宜選擇太陽光強度合適的時候游泳，並做好防曬的準備，以免過強的陽光灼傷肌膚，導致疼痛脫皮；

　 3.游泳前後宜用眼藥水點眼睛，防止眼疾的發生；

　 4.游泳上岸休息宜用浴巾擦乾水或將身體包裹，以免吹風感冒；

5.游泳結束後宜淋浴，將附著在身體、頭上的雜物用消毒藥水沖洗乾淨；

6.游泳宜將所需物品如游泳眼鏡、耳塞、游泳帽、毛巾、拖鞋等配備好，可以防止租用公共物品帶來的麻煩。

　　　　　　　　　 　

六不宜

　　

1.身體有不適不宜游泳；如：女同胞在月經其間及有婦科疾病的治療期間，身體有開放性的傷口、患有傳染性皮膚病、眼病或患有嚴重高血壓、心臟病、癲癇等疾病的患者，為了本人和他人健康不宜游泳；

2.在疲勞、飢餓或飯後酒後不宜馬上下水游泳；

　 3.沒有做好充分的熱身運動前不宜游泳，以免發生肌肉拉傷和抽筋現象；

　 4.在游泳池中，不宜過分與同伴開玩笑，以免發生意外；

　 5.在水中不宜泡太久，根據自己的身體狀況控制好運動量，遵循循序漸進的原則；

　 6.老人和小孩在沒人陪護的情況下不宜游泳。

【中國食療網】(http://www.dajiyuan.com)