課業壓力大 台灣一半以上高中生睡不到六小時

【大紀元3月18日報導】(中央社記者陳鈞凱台北十八日電)台灣高中生課業壓力大，為了搏取好成績，不得不跟「周公」搶時間，犧牲睡眠，國內一份最新調查便發現，台北明星高中有高達五成五的學生，每天睡不到六個小時，比成人還要少上一至二個小時，長期易造成「慢性睡眠不足症候群」。

三軍總醫院去年四月針對台北市某公立明星高中，全校七百多位男、女學生進行調查發現，有高達五成五比例，每天睡眠時間不到六個小時；另有六成以上，習慣晚上十二時過後才上床。

睡眠品質方面，有百分之四十九的高一學生表示不容易入睡、睡不飽或睡眠易被打斷；高二、高三學生自認睡眠品質不良的比例更高，約為百分之五十七至百分之五十八。

三軍總醫院精神醫學部主治醫師毛衛中表示，很多人以為「睡眠不足」或「失眠」，只會發生在出了社會的上班族身上，但其實國、高中生的睡眠障礙問題更是普遍，只是學生族群通常較不具自覺，相較於台灣一般人平均睡眠時間約七個半至八個小時，學生足足少睡達一、二小時。

有趣的是，當要求學生評估自己真正睡著時間的「睡眠效率」時，居然全部都自認效率很好，可以一大早就起床，但毛衛中說，這其實顯示了大部分的學生，要不是被鬧鐘就是父母叫醒的，否則根本無法自然醒來。

他指出，夜間睡不好，會造成白天更加地疲憊、憂鬱及焦慮，反而會導致課業表現不佳，為了彌補，只好更加壓縮睡眠時間，長期下來，只會造成惡性循環，導致「慢性睡眠不足症候群」。調查中也發現，分別有百分之零點八及百分之二點八的男、女高中生，曾吃過安眠藥幫助入睡。

睡前看電視、上網聊天、K書都是造成學生睡眠不足的主因，毛衛中建議，由於入睡前腦力至少需要有半小時至一小時的冷卻時間，因此睡前一小時最好不要從事密集使用腦力的活動，也不要自行服用安眠藥，以免造成依賴，趁著週末過度補眠，也只會讓週一上課時更加疲憊。