步行 世界上最好的運動

【大紀元1月11日訊】自由時報 文／何玉山

唐初時的著名醫學家孫思邈（享年一百零一歲 )指出：「人老腿先老，腎虧膝先軟」；美國著名的心臟病學專家懷特博士也從進化論和生物力學的角度提出，「步行是人類最好的運動，對健康有特殊益處」，建議健康成年人應每天做步行鍛鍊，並做為一種規律性的終生運動方式。

人到老年，體內各器官先後逐漸老化，其中骨骼、肌肉在四十五歲以後，就開始出現老化。所以人到老年，行動變得緩慢，步態蹣跚，如果不慎跌倒，就易發生骨折。

很多老年人由於腿的老化，行動不便，不願多活動。如果身體活動減少，將造成新陳代謝減弱、血液循環減慢，心臟功能減退、肺活量降低，胃腸蠕動能力下降。所以抗衰老要先防腿老，這樣對老年人的延年益壽，肯定有益。

一九九二年世界衛生組織明確指出：「世界上最好的運動是步行」。因為人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置各方面最適合步行。最近，以色列、美國的科學家們研究也發現：「溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效」。

（本文作者為嘉義市讀者 )

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