擺脫滴滴答答的尿失禁

【大紀元3月15日訊】(大紀元記者王馨儀報導)尿失禁會造成個人衛生、家庭生活及社交活動的困擾，切莫認為其為正常老化現象，早期檢查早期治療，配合居家照護方法，能獲得很好的療效。

根據統計資料顯示，約有20%的成年婦女曾有漏尿經驗，而65歲以上的婦女，三分之一有某種程度的尿失禁，儘管如此，許多女性仍因礙於情面、或是害羞，常趨於默默承受，而未能積極治療。

人的膀胱的容量約為600 cc，當膀胱內儲存的尿液夠多時，膀胱的神經就會發出信號傳達到大腦產生尿意。所謂尿失禁是一種症狀，指無法用意志控制排尿動作使尿液失去控制不由自主地流出。尿失禁不分男女，懷孕、分娩、年齡增加或先天性盆底缺陷等原因都會造成尿失禁。

尿失禁的型態

尿失禁的型態分為以下幾種：

1. 應力性尿失禁（genuine stress incontinence）：指當咳嗽、打噴嚏、跑跳運動或取重物時，因腹壓升高引發漏尿，一般發生於生產或停經後，骨盆底肌肉或韌帶鬆弛及尿道括約肌閉合不良的婦女。

2.急迫性尿失禁（urge incontinence）：患者經常因突發性的尿急症狀，來不及上厠所而尿失禁，常見於中風的病人或有薦骨脊髓疾病的患者。

3.滿溢性尿失禁（overflow incontinence）：主要是因膀胱收縮無力或膀胱出口阻塞，出現排尿不乾淨、排尿後滴尿或急性尿滯留等症狀，容易發生在糖尿病及中風後的病人。

居家照護

尿失禁雖是一種惱人的症狀，會造成個人衛生、家庭生活及社交活動的困擾，但切莫輕忽地認為其為正常的老化現象，倘若出現尿失禁症狀，應早期檢查早期治療，通常經由正確的診治後，都能獲得很好的療效。尿失禁患者的居家照護方面可從以下方面著手：

1.行為療法：多做凱格爾運動（Kegel’s）又稱為提肛運動，即骨盆底收縮運動，藉以強化骨盆底肌肉的功能，改善尿失禁的症狀。做法如下：平躺時盡量收縮肛門和骨盆底肌肉後再慢慢放鬆，每次重複8～20遍，每天至少三次。此外，平時坐著或站立時，也可隨時做提肛運動，訓肛運動必須持之以恆，一般要二個月到半年後才能見到效果。

2.按時解尿、改變飲水習慣，特別是在睡前盡量不要喝水。

3.避免攝取刺激性和有利尿作用的食物，如酒精、咖啡因和葡萄柚汁等。

4.排尿時盡量排空膀胱的尿液，可先站起來再坐下，微向前傾，再將餘尿排乾淨。

5.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，飯前、飯後及睡前若有尿應盡量將尿液排盡。

6.訓練排尿習慣，先在固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題。

7.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏。

8.嚴重者可穿著成人紙尿褲。◇@(http://www.dajiyuan.com)