讓孩子睡好覺你要做的

孩子睡得好不好與家長有很大的關係，小孩的一些睡眠習慣是家長養成的，要使小孩睡好，家長本身應是一個有基本的睡眠知識、講究睡眠衛生的人；其次要養成孩子獨立上床睡覺的習慣，不要使孩子依賴大人睡覺；另外，還要為孩子創造好的睡眠條件。

下述八個方面需要特別注意：

◆如果你的孩子是嬰幼兒，不要抱著他睡覺，也不要把小孩摟在被窩裡，讓他含著奶頭睡，如果養成習慣，小孩非要在這些條件下才能入睡，如不依他，小兒就難入睡。應讓孩子在床上獨個睡。不要總是拍他、搖他，孩子睡覺時如被反覆驚動，就難於進入深睡眠。

◆不要讓孩子睡前喝可樂、可可茶和吃巧克力（一罐可樂中的咖啡鹼含量約與四杯咖啡相當）。晚餐也不要吃得過飽。

◆不要讓孩子玩得太晚，晚上睡覺之前不要讓孩子太興奮。

◆讓孩子有足夠的鍛煉，白天有足夠的活動量。

◆讓孩子睡覺要按時，在固定時間上床和起床，節假日也不要例外，不要因為不用上學，就讓孩子玩得很晚才睡覺，或該起床時不起來賴在床上。睡眠沒有規律，容易打亂生物鐘，造成失眠。

◆孩子存在夜間睡眠問題，要限制其白天打瞌睡，並讓他早起。

◆給孩子創造一個好的睡眠環境。如光線要暗，沒有噪聲，冷暖適宜，床鋪不要太硬。

◆為孩子營造睡眠氣氛。如講一個小故事，放一支小夜曲等。如果這些氣氛與孩子的入睡建立了條件聯繫，以後在同樣的氣氛下，孩子就會條件反射，很快入睡。【中國食療網】(http://www.dajiyuan.com)