睡前健康操
【大紀元9月30日訊】1、可以美化腿部曲線,增加腸胃蠕動改善便秘,消除肋骨、背部與腰部贅肉。
方法:
(1)平躺在床上, 雙腳打直
(2)右腳彎曲往左跨,右腳跟置於左大腿旁
(3)左手抱住右膝蓋往下壓(儘量將左肩與右膝貼近床面)
(4)頭部往右邊看,數5秒後換邊 ps:這個動作要在空腹時做喔?
2、可消除肥肥的小腹,如果您平時腳容易抽筋,這個動作也很有幫助。
方法:
(1)身體躺平,雙手在頭後互握,雙腳伸直併攏
(2)腳背用力伸直,慢慢將雙腿抬高,能抬多高就抬多高
(3)將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋 4.5秒後慢慢放下
(http://www.dajiyuan.com)
相關文章