冬季抑鬱症　女性患症較男性高

【大紀元12月21日訊】抑鬱症已如感冒一樣正成為常見病。世界衛生組織認為，目前已成為世界第四大疾患，到2020年可能成為僅次於心血管疾病的第二位對人類健康影響最大的慢性病。

據北京晚報報導，一項最新統計結果表明，在北京，每1000人裡就有3個被明確診斷的抑鬱障礙患者。研究發現，年齡大於18歲的抑鬱症終身患病率為16.2%。

精神疾病中抑鬱症患者自殺率最高

世界衛生組織統計，約有2/3的抑鬱症患者有過自殺想法，15%至20%的抑鬱症患者最終以自殺結束生命。因各種心理衛生問題，中國每年約25萬人死於自殺，而其中80%的自殺者患有抑鬱症。

女性比男性更易患抑鬱症

北京大學精神衛生研究所的閻少校大夫介紹，抑鬱症患者占了門診病患的40%，就診的抑鬱症患者中，30至40歲的白領女性占了相當比例。女性終生抑鬱症患病率高達20%至26%，是男性的2至3倍。

世界銀行的研究表明，在發展中國家婦女抑鬱症占精神疾病致殘的有30%，男性為12.6%，巴西聖保羅的一項研究發現，社會中可能患有精神疾病者，男性為11.7%，女性為24.6%。

抑鬱症不僅與許多精神和軀體疾病有關，而且與社會和外部環境的許多原素有密切的關係。如貧困、失業、婚姻問題、家庭不和、年老和傷殘等均可誘發抑鬱症。

冬季是抑鬱症的高發季節

冬季日短夜長，太陽光照時間減少，會影響大腦神經遞質分泌，增加抑鬱症的患病機率。不少人情緒變得憂郁、易怒，顯得疲勞、精力衰退、注意力分散；尤其是敏感型或感情比較脆弱的婦女，更是郁郁寡歡，百無聊賴。然而一旦冰消雪化，大地回春，這些症狀便會自行消失，情緒與神態也恢復正常。這種現象，專家們稱之為“冬季抑鬱症”。

抑鬱患者自療法

目前，臨床上主要採取三種治療模式治療抑鬱症︰藥物治療、正規心理治療以及電休克治療。而患者亦可自行治療。

防治冬季抑鬱症的最好辦法是在冬季適當的多曬太陽，經常進行體育鍛練；還可多吃些高熱量、有健腦活血作用的食物。另外，成就感是保持工作動力、減少抑鬱的關鍵所在。

美國國立精神衛生研究所針對抑鬱患者提出幾條自療措施，抑鬱患者可以參考：

1.千萬不要給自己製定一些很難達到的目標，不要再擔任一大堆職務。可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫「逞能」，以免完不成工作而心灰意冷。

2.不要獨來獨往。盡量多參加一些活動，嘗試做一些輕微的體育鍛練。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

3.不要躁急，對自己的病不要著急，治病需要時間。

4.不妨把自己的感受寫出來，然後分析哪些屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它。

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