預防高血壓的四大戰略

【大紀元7月8日訊】

戰略一 自我保健

高血壓病是頑症，要伴隨患者終生，而且經常隨著生活、工作、情緒的變化起伏波動，光靠每周看一次門診，測一次血壓是遠遠不夠的，必須提高自我保健意識和自我保健的能力。

1．自我檢測。如每天根据病情變化測1－4次血壓；

2． 自我診治。在醫生指導下根据血壓變化，靈活調整藥物劑量，當病情有突然變化時，應及時求醫，以免貽誤病情；

3．自我護理。最重要的是按時服藥；

4．自我 康复。若并發腦溢血、腦梗塞、心肌梗塞、腎功能衰竭時，還要根据不同病情學會自我康复，如按摩、理療、針灸、功能鍛煉等，不斷提高生活質量。

戰略二 全民參与

　

對付這樣一個流行廣、危害大的嚴重疾病，必須要有專家、基層醫務人員及廣大群眾積極參与，要注意作好踏踏實實的細致工作，要將防治高血壓的措施及健康教育具體落實到每一個人身上，要送醫到戶，送藥到人。

　

戰略三 科學的生活方式

　

不健康的生活方式是高血壓病的重要病因之一。科學的生活方式就是要嚴格按照人體的生理衛生、節律及生物鐘效應，安排好工作、學習及生活。做到生活規律，起居有常，有勞有逸，經常運動，飲食有節，粗細多樣，低鹽少脂，防止 肥胖，戒煙限酒，長壽健康。

　

戰略四 良好心境

　

高血壓病屬心身疾病范疇，精神創傷、大悲、大怒、心理失衡、過度緊張，均可使血壓升高。因此，中老年人要學會自我心理調适，自我心理平衡，自我創造良好心境。做到談笑風生心胸闊，寬厚待人朋友多，苦中求樂能解脫，知足常樂笑呵呵。 @

(http://www.dajiyuan.com)