缺鈣當心溺水

【大紀元6月30日訊】夏天是溺水事故的多發季節，甚至有些會游泳、水性好、體力強的人也會意外地溺水而亡。其中一個少為人知的原因就是人體缺鈣。

　　夏天的水溫比气溫低，肢體若在水中劇烈而持久地蹬動和划動，熱量消耗很大，机體缺氧、乳酸聚集，加之體內缺鈣，神經易受刺激而使肌肉痙攣抽搐，這就是俗稱的抽筋。有時，疲勞的游泳者在想用腳尖夠触水底時會突發抽筋，引起腿腳劇痛、不敢活動，此時若惊慌失措、難以漂浮，就會因連連吞水、呼救不能而沉溺。

　　缺鈣引起的抽筋通常只發生在一個下肢，因此只要心里不慌，其他肢體協調動作，就會使人保持在踩水或仰泳狀態，不久抽筋就會停止。在水中用手拉抽筋的下肢或蹬直膝關節的辦法雖有效，但若不是有嫻熟泳技者是難以做到的。

　　溺水是急性事故，而缺鈣是慢性不足。為防急性事故，就得從几個方面下慢功夫：

1.多吃富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、豆腐、骨湯、肝類、魚蝦等食物。嚴重缺鈣者可在醫生的指導下服用魚肝油丸和鈣片。

　　2.平日常抽筋的人應慎入深水、冷水游泳。

　　3.學會仰泳、踩水和水中急救。這樣才能遇事不慌，從容應對。 @

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