孩子該補多少鈣

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【大紀元5月7日訊】鈣是骨胳健康的根本保證，每個當媽媽的人都希望自己的寶寶有一個健壯的身體，希望寶寶體內含鈣充足，到底寶寶的鈣質攝取量是多少合適呢，下面給你一些建議：

　　1、出生至6個月：每日鈣質的建議攝取量是每天四百毫克，對于完全由母乳哺喂之嬰兒，在出生前6個月平均的鈣質攝取，每日約二百五十毫克至三百三十毫克之間（約一公升奶含量），而鈣質的吸收率在母奶約百分之五十五至百分之六十左右。而對于以牛奶爲材料的嬰兒配方，其鈣質的吸收率較低，約百分之四十左右，而一般嬰兒配方中所含的鈣質幾乎二倍于母奶中之鈣質含量。

　　因此不管是吃母奶或嬰兒配方哺喂之幼兒，每日鈣質的保留約一百五十毫克至二百毫克之間，故如果六個月大的幼兒每日奶量攝取足够的話，所得到的鈣質應足够骨胳成長及發育所需。

　　2、而6個月之後至12個月之幼兒，每日鈣質的平均攝取是四百至七百毫克之間，而目前我國之每日營養素建議攝取量是五百毫克，如此的建議量似乎是足够提供完整的鈣質攝取。

　　3、而對于一至三歲之幼兒，其鈣質的每日建議量是六百毫克，父母可以由小孩每日所攝取的食物大約計算一下所攝取的鈣質，是否達每日營養素建議攝取量，以用來評估是否需要額外補充鈣質。

　　要達理想的鈣質攝取可經由：（1）飲食。（2）鈣質强化食品。（3）鈣質補充劑（鈣片）。鈣質的補充，最好來自含鈣質豐富的食物或鈣質强化食品，若飲食真的無法達到充足的鈣質攝取時，才去考慮鈣片的補充。@

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