讓孩子養成良好的飲食習慣

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【大紀元2月26日訊】

對幼兒來講，維持生命和保證生長發育的基本物質必須通過吃各種食物來取得。因此要合理安排小兒的飲食，要使孩子經常保持旺盛的食欲和健壯的體魄，良好的飲食習慣是必不可少的。

有的小兒自幼養成隨時吃糖果、飲料、小食品等零食的不良習慣，以致胃內經常有食物，處于半飽半饑狀態，從而打破了饑飽分明的條件反射規律，吃飯時孩子就沒有食欲，有的小兒自幼挑食、偏食，有的不吃青菜，有的不吃鶏、魚，有的不吃蛋、奶，以致攝入的食物十分單調，因爲偏食失去了攝入很多食物中所含有的重要營養素，長期下去也會影響生長發育。所以應該讓小兒養成下述良好的進食習慣：

(1)飯前、便後要洗手；進餐時不說話，不嬉笑，以免精神不集中引起食物嗆入氣管內。

(2)要適時地訓練小兒自己用勺、筷、碗進餐，儘早養成其獨立進餐的習慣，幷固定食具。

(3)小兒進餐時間不可過長，不能養成邊吃邊玩的壞習慣；如果偶爾有一兩次進食不好，不可勉强他進食，應找找原因，妥善處理。

(4)飯前不要隨意給小兒零食，如水果、糖果等。應在餐後用，以免影響正餐。

(5)大人不要在小兒面前隨便議論某某食物不好吃，以免造成小兒心理上對某種食物的厭惡，養成挑剔飯菜的壞習慣，從而影響各類營養的平衡攝入。@

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