炎夏養生最宜清

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【大紀元6月21日訊】

　　夏日气候燥熱，以熱者涼之，燥者清之的原則，清燥解熱乃夏季養生之要道。　

　　頭腦宜清靜。盛夏烈日高溫蒸灼，令人感到困倦、煩躁和悶熱不安，使頭腦清靜，神气平和是養生之首要。据古醫經《養生篇》中記載，夏日宜“靜養勿燥”，節嗜欲、定心气——可居高明、可遠眺望、可入山林、可坐台榭空敞之處，以避炎夏。切忌火爆脾气、一蹦三跳，情緒激越而傷神害臟腑。　

　　飲食宜清淡。炎夏暑熱，少食高脂厚味、辛辣上火之物，飲食清淡可起到清熱、祛暑、斂汗、補液等作用，還有助于增進食欲。新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人，既能保證營養，又可預防中暑；菊花清茶、酸梅湯和綠豆汁、蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥等亦可清暑熱，生津開胃。　

　　游樂宜清幽。炎夏不宜遠途跋涉，最好是就近尋幽。

摘自﹕生活時報(http://www.dajiyuan.com)