IT人士,你如何保健眼睛？

(http://www.epochtimes.com)

【大紀元6月20日訊】不知道您是否需要每天8小時面對電腦顯示器。總之，長時間操作計算机對視力影響很大。因此，您應特別注意保護視力。長時間使用計算机，最常見的症狀是眼睛疲勞(困倦、眼皮或前額沉重)。其它的症狀,如:眼睛刺激感(紅眼、流淚、干澀)、注意力不容易集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等。

　　保健方法：

　　1、讓眼睛休息應經常讓眼睛休息一陣。經常使視線遠离顯示器，并向遠處眺望。這也是伸展四肢、做深呼吸并自我放松的好時机。

　　2、清洁顯示器和眼鏡保持顯示屏、眼鏡或隱形眼鏡清洁。如果使用降低眩光的過濾屏，請按照厂商的說明進行清洁，但一般效果不大。

　　3、檢查眼睛：為确保正确糾正您的視力，請視力保護專家經常檢查視力。請考慮配戴專用于操作計算机顯示器的眼鏡。如果配戴的是雙光或三光眼鏡，您會覺得配戴單光眼鏡操作計算机將更為舒适。

　　4、在注視顯示器和放松眼睛時，請記住眨眼。這樣有益于眼睛的自然保護和保持濕潤，同時也有助于防止眼睛干燥，眼睛干燥是引起眼睛不适的常見原因。

　　5、合理放置顯示器。將顯示器放置于您的正前方。要确定舒适的觀看距离，請向顯示器方向伸直手臂并注意指關節的位置。將顯示器放在此處。您應該能看清顯示器上的文字。

　　6、調節顯示器的高度。顯示器所處的位置應該使您的頭可以在兩肩之間保持平衡，并且不會造成頸部前后伸展不舒适。如果您將顯示器的高度設置為第一行文字正好處于視線以下，可能會覺得更加舒适。在觀看屏幕中間的內容時，您的視線應該略為偏低。

　　7、調節顯示器的傾斜度。調節顯示器的傾斜度以使它与您的眼睛正對。一般來說，顯示器的屏幕与您的臉部應相互平行。要檢查顯示器的傾斜度是否正确，請其它人拿住一面小鏡子置于顯示器觀看區域中心。在您以正常的工作姿勢就坐時，應該無法在鏡子中看到自己的眼睛。

　　8、眼睛高度。不論您使用傾斜姿勢、坐直的姿勢或介于兩者之間的某种姿勢，請相應地調整視線的高度。每次隨著在舒适的范圍內移動位置而相應地調整視線高度時，記住調整顯示器的高度和傾斜度。

　　9、調節亮度和對比度。使用顯示器的亮度和對比度控制以提高文字和圖形的顯示質量，這樣可以減少可能引起的眼睛不舒适。如果您觀看顯示器的時間多于查閱說明文檔的時間，請勿將顯示器放置在一側，應將顯示器放于正前方。

　　10、消除顯示器的眩光和反射。請花點時間消除眩光和反射。要控制日光，請使用百頁窗、遮光罩、布帘或其它方法降低光線眩目，使用間接的或已減弱的燈光以免顯示屏上出現亮點。

摘自﹕醫療保健网(http://www.dajiyuan.com)