“頸肩腕綜合症”擾白領
(http://www.epochtimes.com)
【大紀元3月8日訊在一家外企公司市場部門供職的程小姐，最近總感覺手臂一陣陣發麻，警惕性很高的她擔心別是長了什么腫瘤壓迫了神經所致。
到醫院一查，醫生告訴她了個新名詞——她得的是電腦時代的“時髦”病，叫“頸肩腕綜合症”。因為過度使用電腦對手腕部神經造成了損傷，出現手指麻木、疼痛的感覺，嚴重的甚至會造成肌肉萎縮，影響工作和生活。
■電腦后遺症——“頸肩腕綜合症”
邱小姐這兩天真倒霉，好好的，脖子忽然不能轉了，跟人說話時得斜著眼睛看人，要不就得轉身。分析了半天，不像是落枕。在一家IT公司做內容編輯的邱小姐想起來，工作一忙，一天下來呆在電腦前的時間得有十几個鐘頭，有時忙得連水都顧不上喝，脖子就是被這樣虐待成病的。
很多辦公室白領由于長期過度使用電腦，使得頸部、肩部和手腕肌肉出現酸痛、麻木或無力現象，別以為休息一下就沒事了，這時候，很有可能是頸肩腕綜合症找上了你。
兩年前，出征第四十五屆世乒賽的世界冠軍王楠，因腕傷复發差點失去比賽机會，王楠的腕傷是因為頻繁的賽事引起的“腕關節綜合症”。
以前，腕關節綜合症多發生在打字員、生產線上的裝配工人等“藍領”階層，是打字員常患的一种職業病。罹患腕關節綜合症的主要原因是，長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作，手腕關節因長期、密集、反复和過度的活動而逐漸形成損傷造成的。患有此病的女性人數是男性的3-4倍，原因在于，女性的腕關節比男性小，腕部神經更容易受到損傷。
當電腦的普及使白領開始真正用自己的雙手創造財富時，他們不僅繼承了“藍領”的腕關節綜合症，還把它發揚成具有電腦時代特色的“頸肩腕綜合症”。
北京正在對電子軟件等高新技術行業進行新的職業病危害調查，其中就包括頸肩腕綜合症這一社會熱點病症。据國外醫學界統計，在美國，每年約有20万人因為患腕關節綜合症而需要進行手術治療。
■發病原因
久坐電腦桌前的辦公室一族都有這樣的經驗，工作一段時間以后，常常會感覺脖子、肩膀發沉，起身活動一下就好了。肩膀酸痛最常見的原因，是由于不良坐姿引起的。同一姿勢保持太久，使脖子和肩膀周圍的肌肉緊張，時間一久就導致酸痛感。腕關節的病痛是由于長時間使用電腦，手部的神經受到壓迫所致。
不同于繁重體力勞動的是，從事電腦操作進行的是一項靜力作業，伴隨著頭、眼、手的細小和頻繁運動，往往持續時間長、工作量大，會使操作者的肌肉、骨骼反复緊張，引起相應的病症。
■辦公桌的高度該降降
醫學專家分析，造成白領罹患頸肩腕綜合症的原因主要有以下几方面：不符合人體工程學設計的電腦桌和鼠標，再加上不正确的使用方法，使白領患病的几率加大。
你所在的公司再大，但是在辦公室里，你真正利用的工具也就是一張桌子、一把椅子，外加一台電腦。當然，這桌椅是上檔次的，和寫字樓的高檔氛圍相呼應。
遺憾的是，外表夠檔次的桌椅在制作上并不一定符合科學。有關專家認為，中國的電腦桌普遍偏高，成為引發白領電腦病的元凶之一。
北京航空航天大學從事人體工學研究的吳小勇指出，電腦桌高度居高不下，使電腦總是“高高在上”，由此加重了操作者頸部、肩部的疲勞，同時給頻繁運動的手臂、手腕帶來了更多壓力，頸肩腕綜合症就在不知不覺中找上了門。
吳小勇認為，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于采取坐姿時肘部的高度，最多是和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。
一個有趣的現象是，平均身高高于中國人的老外，使用的桌子比咱們使的還矮。英國人辦公桌的高度只定在71厘米。日本人的平均身高近年來已經追上了中國人，但是他們規定的男用和女用辦公桌的標准高度分別是70厘米和67厘米。而在中國，不論是辦公桌、寫字台還是電腦桌，高度一般都在75厘米。
其實，日本人也是在飽受了辦公桌過高之苦后才降的標准。1971年以前，他們采用的標准高度是74厘米，在發現由此引出了种种職業病后，日本政府對辦公用具標准進行了全面修訂。
■鼠標做得要再大些
辦公室里，你對椅子的舒适度肯定格外留意，但是，你是否注意過自己的鼠標用起來是不是舒服？鼠標里面的滾珠是否該清洁了？專家指出，使用設計不當的鼠標或使用鼠標的方法不當，也可能引起腕關節綜合症。
有些鼠標面積太小、弧度不大，造成手腕不自然的使用姿勢；還有的鼠標設計成需要使用者的手腕彎曲的形狀，長期使用就會對肌肉、骨骼造成不同程度的損傷；有的鼠標价格便宜，粗制濫造，這樣的鼠標很容易在滾珠上積聚灰塵，忙碌的你又無暇顧及這樣的小節，使起來很澀的鼠標需要你用力地來回拖動，久而久之，你的手腕開始酸痛。
專家建議，在購買鼠標時，應選用弧度較高、面積較寬的產品。如果你的手感覺舒适，說明它符合人體工學的設計。在使用鼠標時，應該保持正确的姿勢：手臂盡量不要懸空，以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈90度左右；手腕保持自然直勢，不要彎曲；靠臂力來移動鼠標而不要用腕力。
■預防之道
1.盡量避免長時間操作電腦。如果你的工作离不開電腦，那么要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下脖子和手腕。
2.掌握正确的坐姿和手部姿勢。大腿与腰，大腿与小腿應保持90度彎曲；上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度；手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕緊張。
3.把電腦屏幕上的文字或圖像放大，既方便觀看，又可以更輕松自如地操作鼠標，減輕手部的疲勞。
4.不要仰頭注視電腦屏幕。讓顯示屏与視線處于同一高度或比視線略低，以保證血液循環通暢，減少頸部和肩部疲勞。
5.電腦桌上鍵盤的高度，應當与你保持坐姿時肘部等高或稍低。
6.最好使用可以調節高低的椅子，椅背和座位應保持90度。
7.鍵盤應正對著自己，不要令手腕過度彎曲緊繃。
8.桌面上的用具應盡量靠近鍵盤，以減少手臂的伸展動作和肩膀的壓力。
9.前臂、手腕和手盡量維持在同一條直線和同一高度。
10.不要讓手臂懸空。有條件的話，使用手臂支撐架，可以放松肩膀的肌肉，使整條手臂肌肉不緊繃。
■自我診斷
如果你是經常使用電腦的辦公室一族，曾經出現過以下症狀并持續了一段時間，你可能患了与職業有關的頸肩腕綜合症，其症狀表現為：在電腦前工作一段時間后，感覺頸、肩部酸痛。
斷斷續續的手指和手掌發麻、刺痛，有些病人大拇指、食指和中指麻得較厲害。
發麻的感覺在睡眠中和剛睡醒時較多發生。
手掌、手腕或前臂有時有漲痛的感覺。
疼痛的情形在晚上會變得更嚴重，有時甚至會影響睡眠。
伸展拇指時不自如且有疼痛感，嚴重時手指和手部都虛弱無力。
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