活得好健康系列﹕上班族家庭操

(http://www.epochtimes.com)

【大紀元11月23日訊】百分之九十三的女士與百分之七十左右的男性，沒有運動習慣。你也許就是其中之一，而最常見的理由是–沒有時間。別再找理由了，藉口永遠只是害了自己的方法，它與別人無關；也別被運動兩個字嚇壞了，以為運動一定耗時費力，不在健身房，就是運動場；如果你也這麼想，那可就錯了。

　　對一個多年沒有運動的懶傢伙，我實在不敢提供頂級的健身計劃，懶人復活數會更適合，輕輕柔柔的把沈睡的運動細胞喚醒，比方說–

　　◆散步便是復活運動細胞的絕妙良策。別讓自己飯後坐著，起個身，走一步，從每天散步十分鐘開始，進步到十五分鐘、二十分鐘、為期一個月。

　　◆第二個月開始把散步速度加快一些。

　　◆持之以恆。

　　◆散步後給自己一杯鮮果汁。

　　◆嚐試快走、健行。

　　◆原地跑步、跳繩、跳舞。

　　◆把垃圾筒放遠一點，多走幾步路。

　　◆練習爬坡，比如說走樓梯。

　　◆騎腳踏車能到的，不開車。

　　◆做仰臥起坐、伏地挺身。

　　這些在家運動夠簡單吧，只要你點頭，隨時可以開始。

　　切記，運動不是用想的，它要用做的。

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