通往長壽的捷徑

【大紀元2014年02月11日訊】僅僅改變一下生活方式就能使你延長十年壽命！

最近，瑞典最富盛名的卡羅林斯卡研究所的女教授梅麗絲•海列紐斯對4232位六十歲以上的男女的健康狀況進行了研究。這些人能夠保持良好的健康，並且能夠延長壽命至少十年。梅麗絲•海列紐斯本人就是一位60歲的心臟科主任醫生和生活方式教授，她以身作則地多吃蔬菜水果和經常運動。

五大重要因素

她說，安妮卡•羅森格蓮和拉甚•威亨森兩位教授對多名90歲以上的哥德堡男子進行了調研，他們發現了人們能活到90歲以上的五大重要因素：

經常運動，身體健康。

膽固醇含量低。

有相當好的心理狀態。

每天喝四五杯咖啡。

不吸煙。

七個重要問題

卡羅林斯卡研究所的博士研究生，科學家阿克賽。卡爾森對60歲以上的保持健康狀態的男女提出了七個問題，得到的回答是：

喝酒適度，每天最多兩小盅葡萄酒。

經常運動，至少每週一次。

不吸煙。

少吃香腸和燻肉。

每週至少吃一次魚。

每天吃蔬菜。

每天吃水果。

如果一位60歲的女性，對以上七個問題都回答「是」的話，那麼就有75%的機會多活十年。而如果一位60歲的男性，那麼會有65%的機會多活十年。

長壽提示：

三個避免

避免吃過多的糖。

避免吃肉過多。（應該多吃魚和禽鳥類）

避免吃乳製品過多。

注意事項

創造一個良好的睡眠氛圍。

把電腦和手機放在一邊。

把自己最親近的人放在首要的位置。

對他人友善。

使用牙線。

把事情看得平淡一些，減少緊張情緒。

你預期能夠活多久？

以80歲為基數，回答下列問題，分別加減分數。

1.你是30-50歲 2

2.你是51-70歲 4

3.你是男性 -3

4.你是女性 4

5.住在200萬人口以上的大城市 -2

6.住在1萬人口以下的村鎮2

7.雙親中有人在50歲以前死於心血管疾病或中風 -4

8.有兄弟姐妹或父母在50歲以前患有心血管疾病，癌症或1型糖尿病 -3

9. 每年年收入在37萬克朗（4185歐元）以上 -2

10. 已經超過65歲，健康和積極活躍 5

11. 受過高等教育 1

12. 大學畢業 2

13. 單獨居住 -3

14. 在寫字檯前工作 -3

15. 重體力勞動 3

16. 每週至少5次運動30分鐘 3

17. 每週2–3次運動30分鐘 2

18. 有放鬆的個性 3

19. 生性緊張 -3

20. 開心 1

21. 感到自己不快活 -2

22.每天睡眠多於10小時 -4

23. 最近幾年內曾因超速駕車而被捕過 -1

24. 每天喝2杯啤酒，葡萄酒或烈酒 -1

25. 每天吸煙2包以上 -8

26. 每天吸煙1包到2包 -6

27. 每天吸煙半包到一包 -3

28. 體重超重23公斤 -8

29. 體重超重14–22公斤 -4

30. 體重超重 4.5 –13公斤 -2

31. 你是40歲以上，並經常去體檢 (或婦科檢查—如果你是女性)

最後得分—就是你的預期壽命

轉自：瑞典《快報》

（責任編輯：林彬）