民調：經常運動的人睡眠較好

【大紀元2013年03月06日訊】（大紀元記者秦飛編譯報導）據一項最新民調，經常運動、即使只是少量的人，比不運動的人睡得更好。而且，在一天中任何時間運動的人，都比不運動的人睡得更好。

據生活科學（LiveScience）網站報導，這項由美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundation）針對全美1,000名23歲至60歲的成年人所進行的調查發現，在那些聲稱自己每週進行輕度、中度或劇烈運動的受訪者中，56%至67%的人表示其睡眠良好，幾乎每個工作日晚上都是如此。相較之下，不運動的人中僅有39%說他們在每個工作日晚上都睡得好。

報導說，常運動的人，睡眠問題比較少。僅有8%從事劇烈運動的人說，他們幾乎每晚都很難入睡，而在不運動的人中，這一比例為24%。

減少久坐時間也能獲得良好的睡眠。在每天久坐時間少於8小時的受訪者中，約22%至25%說他們的睡眠良好，而在久坐時間超過8小時的人中，這一比例為12%至15%。

全國猶太醫學中心（National Jewish Health）的睡眠心理學家梅爾策（Lisa Meltzer）表示，常運動的人往往生活較有規律，例如：每天同一時間上床及起床，這對睡眠很有幫助。

此外，梅爾策說，由於運動能減肥，它可能也能改善與肥胖相關的睡眠呼吸暫停症。該症狀的患者在晚間會短時間暫停呼吸。

報導說，這項調查只是發現運動與睡眠的關聯，並不能證明運動確實能幫助睡眠，也可能是睡眠不好的人因太疲勞而不願從事運動。

在這項調查中，輕度運動被定義為走路；中度運動包括了舉重、瑜伽等；劇烈運動則包括跑步、游泳或騎車。受訪者根據他們每次進行至少10分鐘的運動來評估自己每週從事的是輕度、中度、劇烈運動或不運動。

近50%的受訪者為輕度運動者，25%為中度運動者，18%為劇烈運動者，還有9%的人不運動。

（責任編輯：陳俊村）