牙科知識人人須知（363）

如何刷牙？

　　我們大多數人對刷牙不假思索，例行公事：第一，漱漱口，濕潤口腔，去除口臭，然後把牙膏擠在牙刷上,免得噁心，接著刷上牙的外側（頰側），刷呀刷，這時腦子不知已經飛到何方？又不知不覺回到那裡（外側）好幾次，最後才刷牙齒的內側（舌側），甚至根本不刷舌側，刷牙時間往往少於一分鐘。

　　研究表明，以上刷牙方法不對，水和牙膏使軟的牙刷毛變得太軟，不利於去除牙面上的菌斑。其實，我們的口腔非常潮濕，我們說話不時口沫吐人，干的牙刷毛（軟的） 不會損傷牙齦。長期重點刷牙齒外側，而忽略舌側，我們牙齒舌側色素、結石沉積很多，不利於牙周病控制。那麼，什麽是正確的刷牙方式呢？

　　簡單而言：首先干刷牙齒內側。也就是，刷牙前不必打開水龍頭，不要急著擠牙膏；用干的牙刷，先刷牙齒的舌側，因為那裡是被愛情遺忘的角落。儅您感到嘴巴已經刷的（干刷）很乾淨時，才用水漱口，沖洗牙刷，然後用牙膏再刷一遍。如果您堅持這樣刷的話，您口腔衛生指標會大為提高，更重要的是您刷牙的時間延長很多。

　　總而言之，最有效的刷牙方法是：用干的牙刷（不用水，牙膏），先刷牙齒內側，用老美的話：dry brushing inside first。 ◇

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