失眠 睡不著怎麼辦？（二）

睡眠本是人與生俱來的本領，保持健康的第一秘訣就是要有充足的睡眠，無奈生活在無限緊張的現代社會，人的慾望無窮，帶給人們極大的心理壓力及情緒困擾，影響了睡眠。有什麼好辦法能能讓人好眠？自然好眠

失眠時可以按摩下列穴位，如耳神門穴、手神門穴、頭頂的四神聰穴、內關穴等。按摩的方法是用指腹圓形按壓穴位，每次5~10分鐘，每天數次。

（大紀元）

耳神門穴（大紀元）

手神門穴（ 大紀元）

四神聰穴（大紀元）

【內關穴】 手掌心向上，腕橫紋正中後2寸約3橫指的距離。

【耳神門穴】耳朵三角窩後上方。

【手神門穴】在小指正下方，手腕的凹槽處。

【四神聰穴】 先找出頭頂的百會穴（頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處），在前、後、左、右各旁開1寸，共有4個穴位，就是四神聰穴。

洋甘菊（Fotolia）

薰衣草（Fotolia）

安眠茶飲

舒解壓力安定神經的茶飲，能幫助你夜夜好眠。

【舒壓安眠茶 】

材料：薰衣草1大匙、洋甘菊2大匙

作法：1.將花草材料裝入濾茶袋，放入茶壺或杯子內，注入500㏄熱水沖泡5分鐘。2.依個人口味加入蜂蜜或冰糖調味。

功效：改善眼睛疲勞、紓解壓力、幫助入眠。

【安神茶 】

材料：茯神、酸棗仁各5錢、紅棗適量

作法：將材料放入壺內以大火煮滾，再轉小火熬30分鐘即可。

功效：茯神和酸棗仁都是很好的安神入眠藥材紅棗則能滋補養血，並增加茶飲的甜味風味頗佳。@◇

（本文作者為署立胸腔醫院中醫師）