寶貝雙眼 養成良好閱讀習慣

目前中、小學生視力近視問題非常嚴重，如何幫助學童做好視力保健，桃園縣衛生局認為最重要的是幫助學童養成良好閱讀習慣。 首先應當選擇适當的讀書環境，光線一定要充足，避免光線不足或太強烈，最适合的光度是六十瓦電燈或者廿瓦兩管以上的日光燈，光線來自左后方最為适當；晚上讀書時，除桌面燈光應充足外，室內燈光也要打開，以減輕眼睛疲勞。

還有，桌椅高度要适當，端座后眼睛与桌面之距离，不得低于卅五公分；書籍的字体要适中，印刷要清楚，紙張顏色以白色或乳白色且反射性小者為宜。

讀書寫字時，務必保持卅五公分以上距离，不可斜視或低頭凝視，并避免長時間過度使用眼睛，通常每閱讀四十分鐘應休息十分鐘，切勿長時間近距离閱讀，若感到眼睛過度疲勞，應休息并看遠景或做軟身運動；閱讀時身体保持正确姿勢，頭部不要偏左或偏右，并避免長時間往前傾斜；另應避免乘車、走路時閱讀，也不要趴在桌上或躺在床上看書。

此外，眼睛感到酸痛時不可用手搓，眼睛不舒服或有視力障礙時應請醫師檢查，若發現眼疾應立即治療，以免病情惡化。

据有關研究指出，近視主要是學童使用眼睛習慣不當造成，家長、老師應培養學童正确的閱讀習慣，尤其值此科技發達時代，更應妥善限制學童操作電腦、打電玩或看電視時間。

–摘自中國時報>>

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