茹素也要健康更年期改吃蛋奶素 維持均衡

【大紀元8月2日訊】【台視新聞報導】女性到了更年期，受到生理上的改變，對於鈣、維他命B群和膽鹼等營養素，需求增加。但是這些營養素，多半存在奶類和動物性食物中，因此長期吃素的女性，容易攝取不足，因此專家建議，最好能夠改吃蛋奶素，或者以速食專用奶粉，補充需要的維生素及礦物質。

如果是植物性脂肪來源

他們是可以吃的

再來就是說

針對他們健康維持的部分

我們也需要給他一些

天然類胡蘿蔔素

維他命C 維他命E這樣子的

營養成分在裡面

如果認為光喝牛奶太過單調，專家也建議，可以將奶粉當成鮮奶油，來做烹調，或者可以和山藥、西米露，做成飲料以及甜點，就能讓更年期婦女的飲食變化豐富，又兼顧營養的均衡。

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