孩子3歲時 日常生活作息適應和自律

父母及孩子的作息習慣

在這一年裡，孩子逐漸能配合整個家庭的日常作息，幾乎已經可以參與全部的家庭活動（就寢時間、用餐時間、起床時間）。對孩子來說，這使他的生活內容更為豐富。

而我們是否傾向於讓孩子有自己的房間、自己的活動和額外的用餐時間，而把孩子隔絕於成人的世界外？有時候，我們是否為了想要擁有一點屬於自己的時間，而把孩子早早送上床？當孩子在我們用餐時已經熟睡，我們是否因此鬆了一口氣？父母親在日常生活中越是以孩子為中心，通常就越覺得需要保留一些時間，來處理自己的事情。

不要強迫孩子

一個健康的幼兒完全懂得滿足自己的生理需要。他會讓自己有足夠的睡眠和食物，有時多一點，有時少一點，視實際需要而定。孩子本能地懂得保護自己免於不足和過剩，即使在不利或不穩定的生活條件下，他仍然保有這種能力。這種自動規範的能力只有在孩子生病的時候，或是當家庭危機造成孩子心理負擔時，才會暫時失去，所以永遠不需要強迫孩子做他不想做的事。比如說有時候他不想睡午覺，對這個年紀的孩子來說這是常有的事，而你也不必堅持。他晚上自然會早點休息，或是早上晚點起來。如果中午睡飽了，那麼晚上他就很難在十點以前，甚至在十一點以前入睡。

勉強孩子過規律的生活不但無益，甚至會讓孩子的生理機能失去平衡。然而這並不表示生活裡不需要有任何規律。如果不定時提供孩子睡眠和進食的機會，孩子可能會覺得缺乏安全感，甚至會感到被忽視。定時發生的事會讓孩子感到安全和受到保護，也讓日常生活的過程顯得清楚而容易理解。

只要遵循供需的原則，你可以找到一個中庸之道。比如說，在固定的時間替孩子準備好食物，如果他還不餓的話，就允許他晚一點再吃。偶爾也可以等孩子表示渴了、餓了再說。這樣一來，孩子可以學會規則，而將有別於規則的情況視為例外。可以讓他從小就懂得，例外和彈性並不代表毫無規則和秩序。孩子也會了解，規則本身並不是目的，而是為了協調組織個人和家人的共同活動。不必擔心孩子會在這種有彈性的生活方式裡被寵壞，他並不會因此變得任性或需索無度，反而會變得放鬆和安定，因為他明白自己的需要能得到滿足。

如果讓孩子融入全家人的生活規律，讓他在其中經驗生活的變化，並得到與人接觸的機會，他就更能自己一個人玩。給孩子充分的自由讓他自己去玩，你就可以有更多的時間作自己的事。

如何分配一天的時間？

如果家人必須準時出門，早晨時間家裡總是一片匆忙，那就最好讓孩子多睡一會兒，晚上則可以讓他晚點兒睡。如果孩子已經醒了，那就試著讓他習慣在床上靜靜地玩一會兒，也可以拿片餅乾讓他吃。

在梳洗完畢吃過早餐後，孩子就會想作活動量較大的遊戲。這時應該讓他到戶外發洩精力，這樣吃午飯時他就會有好胃口。之後可以讓他在房間裡再玩一下，或是和你一起讀一本圖畫書。

如果他不想睡午覺，可以讓他自己一個人玩一個鐘頭。下午應該盡可能讓他跟其他的孩子一起玩，平常跟同齡的孩子玩，偶爾也跟年紀較大較小的孩子一起玩。盡量帶他到不同的社區公園去，讓他學習辨認不同的房屋，不同的花園和陽台。孩子可以透過這些不同類型的活動學到很多東西，他必須學著適應不同的環境，也可以從你身上學到準備的過程，前提是你讓孩子參與整個過程，同時和他談論此事。你可以做好計畫，在固定的日子和時間裡和其他的家長輪流看顧小孩。你也可以在一星期中找一個晚上，和其他家長碰個面，交換育兒的經驗。藉此可以知道其他家長的教育風格，從而得到一些啟發，或是檢討彼此的做法。

晚間適合靜態的遊戲

你該為這種輕鬆的時段準備適合的玩具：例如圖畫書、積木、拼圖遊戲之類，也就是需要耐心和平靜的遊戲。在這種時刻裡，孩子可以練習自己一個人玩，並且集中注意力做一件事。你自己也可以找一件安靜的事情來作，作為一種示範，例如讀一本書、跟朋友通個電話、彈奏樂器或是從事其他的嗜好。如果要看電視，通常在晚間沒有適合三歲孩子看的電視節目，除非你把兒童節目錄下來，跟孩子一起看，可以看完整個節目，或是只看孩子能夠了解的部分。

可以讓孩子在八點和十點之間準備上床睡覺，如果孩子下午睡過午覺，這個時間並不算晚。一般人常常在晚上七點就把小孩送上床，這對父母來說也許很方便，卻不符合孩子的需要，也無法滿足孩子想參與大人生活的願望。

－－摘自：《聰明學習，乖巧有禮 3歲寶寶輕鬆教養寶典》新手父母提供＠