对于许多人来说，锻炼时听的音乐是锻炼的一个重要部分。无论是喜欢跑步、划船或者健身，锻炼时很可能都会需要耳机以及喜爱的音乐。

训练核心，就是最好的护腰方式！虽然多数的腰酸背痛经过保守治疗，如休息、减少负重、穿戴护腰、物理治疗、口服药物或注射治疗，大多可以改善，但...

迎接崭新2021年，adidas集结时下都会流行元素，融合实用运动服饰机能，以饱和大地色系为主色调，打造Tech-Style科技时尚风格...

想要减重，就需要先把体内的蛋白质转化成肌肉，提升身体的基础代谢率。很多人觉得练肌肉很累，殊不知，只要掌握一个重点，一举一动都能练肌肉。管...

“菜瓜布肺”又称特发性肺纤维化（Idiopathic Pulmonary Fibrosis，IPF），是指肺部广泛地受伤、结疤。肺在纤维...

林志玲去年闪嫁日本男星AKIRA，18日出席代言精品活动，外界关心怀孕状况，她表示谨遵医师指示，吃胖一点有助于怀孕，也开心喊话：“已经在...

肌肉训练和有氧运动应该在什么时候做，早上、中午还是晚上？在正确时间运动，不仅白天精力充沛，夜晚副交感神经作用也更好，能促进身体放松和入眠...

现代人因为姿势不良，呼吸时胸腔往往不能完全舒展开。而肺阻塞、气喘、肺纤维化等肺部疾病患者，更有呼吸短促的问题。做肺部复健运动可以舒缓肺病...

为什么乖乖做腹肌训练，还是见不到腹肌的身影呢？因为腹肌被脂肪盖住了，也就是你的体脂率不够低。基本上女生体脂率在20％以下；男生在15％以...

预防骨质疏松，首先要多运动。但是，并非所有运动都能让骨骼变强壮。因此，要想让骨头变强壮、避免骨质流失，最好的运动就是负重运动。如爬楼梯⋯...

圆肩是很多人都有的毛病，让人显得不够精神、大方。2个动作克服圆肩。训练部位：肩膀外旋肌群、肩胛骨稳定、改善圆肩问题。

德拉华州本周二(11月17日)宣布，随着病毒病例继续激增，将全面实施新的限制措施，新措施于11月23号星期一上午8点生效。 新的限...

正确姿势安全不受伤，运动更有效。如果身体能力的基础是核心肌群，那动作训练的基础，就是姿势！为了练到正确的肌群，把专注力或把大部分的力气...

简单的坐姿前弯运动，能伸展全身后侧的肌肉，并锻炼肩膀的柔软度。15～30次/1次。训练部位：大腿后侧、阔背肌、肩膀柔软度。作法：1. 坐...

血管畅通，垃圾少，就不容易生病。什么样的运动，是好的养生防病、促血液循环的运动？和癌症和平共处50多年、越活越健康的前台大医师李丰说，她...

屏东县政府为留住优秀体育选手，推出“屏东县绩优运动选手奖补助计划”，4日获财团法人宝佳公益慈善基金会补助新台币伍佰万元训练补助金，共有6...

人体内有4种“快乐物质”：血清素、多巴胺、安多酚和催产素，可以改善情绪，抵御压力、焦虑和忧郁。10种天然方法，补充你体内的快乐物质。1....

经常背痛的人，应该做什么运动改善？1个简单动作可以增强背肌、缓解疼痛。有背痛问题，首先要看医生。原力复健科诊所医师、前林口长庚医院复健科...

《国际行为营养与体育活动杂志》上刊登的报告称：疫情以外的因素也会导致孩子缺乏运动；住40层公寓楼的孩子比住独立屋的孩子更有可能缺乏运动...

简单的回答是，运动后一定要吃东西，而且会建议大家进食的时间越快越好，尽可能在30分钟内补充到食物。而运动后的营养目的在让身体快速的从疲劳...

运动时需要补充电解质、碳水化合物和水分，来提供能量和营养；运动后更需要高碳水化合物和蛋白质，来修复和强化肌肉。自制3种运动饮料，帮助你在...

淋巴系统在人体的免疫系统里扮演重要的角色，淋巴结能过滤各种有害物质、细菌和病毒。但淋巴也容易阻塞，一旦淋巴管无法畅通，将影响全身的循环、...

蛋白质是组成肌肉不可或缺的元素，倘若年长者持续缺乏蛋白质，便容易出现肌少症（sarcopenia）。与肌肉活动减少有关的情况都容易导致肌...

每个人都想拥有健康苗条的身材，减肥几乎成了有些人一辈子追求的目标，但下决心找时间锻炼又是一个挑战，这迫使许多人挤时间出来快速跑跑步，或者...

不是所有的运动都能增肌。走路、骑单车都没有练肌肉的效果，而对有些人来说，哪怕做深蹲，也不能让肌肉变大。复健科医师王思恒（史考特）指出，要...

肌肉等长收缩运动（isometric），是指不改变肌肉长度，却能强化肌肉的运动。这种运动很适合减肥，而且花少许时间就可以做。每天拿出1分...

近日，艺人“小鬼”黄鸿升猝逝，死因初判是心血管疾病。他生前受访时曾说，自己有三高问题。心血管疾病是全球第一大死因。在所有心血管疾病中，最...

说到减肥，很多人都会想到节食和运动是达成目标的两个关键。然而，还有一个相当重要的生活习惯因素，却经常被人们所忽视，那就是睡眠。成年人的建...