夜间咖啡因与电子产品致学生上课打盹

【大纪元8月18日讯】（大纪元记者黄一山编译）发表在美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）的官方期刊《小儿科》（Pediatrics）上的一份报告指出，根据研究结果，摄取较多咖啡因与晚间使用多种电子产品的青少年，普遍的睡眠时间都较短少，而导致白天上课打盹比例偏高。

这篇发表在今年六月份期刊《小儿科》（Pediatrics）的报告，是由Drexel大学的克里斯蒂娜‧卡拉马罗（Christina J. Calamaro）博士、梭顿‧梅森（Thornton B. A. Mason）博士和莎拉‧雷克利夫（Sarah J. Ratcliffe）博士所共同发表。她们经由问卷调查一百位费城十二至十八岁青少年的晚间行为，发现普遍晚睡的青少年，大多数都在长夜里使用多项电子产品，如手机、电脑、MP3与电视等，而不是花用时间在学业上。调查结果显示在一般晚夜里，90%的青少年会使用手机，79%会使用MP3播放器，66%看电视与30%使用电脑。

另外报告中关于咖啡因的摄入量调查，有85%的青少年会饮用含咖啡因的饮料，平均每日咖啡因摄入量是144毫克，分布范围从23 到1458毫克。只有27.5%的人摄入量少于100毫克，而有11%的人喝超过400毫克，这相当于4杯的义式浓缩咖啡。

总数中只有20%的青少年有超过八小时的睡眠，在其他80%的青少年中有33%会在白天上课时睡着两次以上，而这些上课打盹的学生的咖啡因摄取量高出其他学生76%。报告结果显示了大多数晚睡的青少年都同时饮用咖啡因机能饮料与使用多项电子产品。而根据医学专家指出，还在青春期成长的青少年每天至少需要八至十小时的睡眠，才足以回复正常生理发展的机制。

卡拉马罗博士的团队开发了一个衡量指标“多任务指标(Multitask idex)”，根据使用不同电子产品的时间与项目来评量使用度，睡眠少与使用多项电子产品的青少年指标会较高。另外睡眠多的青少年也不只是咖啡因摄取量少还包括少量的使用电子产品，睡眠多于八小时的青少年，平均夜间活动指标约少了1.5~2分左右。卡拉马罗博士提及说：“无论家庭社会经济地位，青少年的晚间平均约有四项活动”。

卡拉马罗博士说：“为了有良好的上课学习品质与睡眠习惯，家长还是要时时关心小孩的咖啡因摄取与电子产品的使用，特别是手机（包括简讯）”。

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