医师：饮料零食让人不好“瘦”

【大纪元7月1日报导】（中央社记者黄彦瑜新竹市1日电）台湾新竹市一名25岁女性到减重门诊求诊，医师发现，这名患者三餐的热量约1200大卡，其实不大，但非正餐的饮料、点心零食却占约650大卡，难怪患者屡屡抱怨自己“不好‘瘦’”。

台湾行政院卫生署新竹医院复健科暨减重门诊医师赖彦廷今天表示，夏天到，许多爱美的民众纷纷投入减重、瘦身的行列，但一般民众普遍缺乏正确的减重观念，值得注意。

他说，这名25岁的女性来减重门诊求诊，表示自行减肥了几次都不成功。经问诊发现，这名病患身高160公分、体重64公斤，身体质量指数（BMI）为25，体型属于过重。

他说，这名患者平日嗜喝冷饮，有享用下午茶、蛋糕、点心、零食等的习惯。一天当中的热量摄取总计约1850大卡，三餐的食量约1200大卡，但非正餐的饮料、点心却占约650大卡，难怪瘦不下来。

赖彦廷指出，大热天里民众习惯喝冷饮消暑，但市售的饮料大部分含有过多的糖分和人工调味，喝多了，既无法解渴，也不健康。一杯500cc的珍珠奶茶，有的热量超过300大卡；一小罐350cc的可乐，热量也有150大卡；一小瓶200cc的含糖咖啡，热量也高达150大卡。一天喝个几次下来，无形中累积到身体的热量，不容小觑。

另外，点心、零食虽然小巧诱人，但隐藏的热量也十分惊人。例如，100公克的西式饼干、奶油面包、蜂蜜松饼、巧克力蛋糕、甜甜圈、冰淇淋、蜜饯等，热量介于200到420大卡。洋芋片仅50公克，也可以含有270大卡的热量。随便吃一吃，在还没有饱足感之前，几百大卡的热量就已经瞬间进入肚子里。

赖彦廷呼吁有减重需求的民众，可以试着先做“饮食纪录表”，再透过医疗专业评估，检视自己的饮食状况是否出了问题，并进一步拟定适当、安全、有效的减肥计划。千万不要自行服用夸大不实以及来历不明的减肥产品或偏方，以免危害身体健康。