年节症候群保健DIY

新年新希望、新梦想，您希望的是什么呢？不外乎财富、华厦、名车、爱情等等，但在这些愿望达成的前提之下，“健康”显然是不容许忽视的。虽然正逢年节，但仍应维持养生的习惯。而在年节期间人们的生活作息较不正常，且又碍于中国人旧有的礼俗观念之下有许许多多的禁忌，因此提供几点年节有关的问题来提醒大家并供参考，以使您在年节期间更加愉快。

1、家事劳动症候群

为了迎接新的一年除旧布新，主妇们操持家务，最易得到四十肘、五十肩、腰酸背痛、扭伤及膝、踝关节受伤。而在此建议主妇们在做家事时能先妥善规划安排，不要在一天之内将所有的家事全做完，并采取全家分工协助合作来完成。而在劳动前可配戴护肘、护腕、护踝等保护措施。先做热身，也就是轻的工作先做再做粗重的工作，以免筋骨未舒展而持重，伤到筋骨。而在操持劳动时，若局部受伤疼痛时应采冰敷，劳动后酸痛时则应热敷，并贴一些酸痛药膏。

2、饮食症候群

新年期间，阖家团聚，在餐宴上难免少不了一些应景美食如：大鱼大肉、高油、高糖、高热量及酒、咖啡、年糕等令人朵颐的食物，患有糖尿病、尿酸、高血压、肝肾疾病等慢性病的人应多多注意且勿暴饮暴食，并要谨守低盐、低糖、低热量等饮食原则，才不致于过了个年健康上又亮起了红灯。且新年时，对患有胃和十二指肠等慢性疾病最易受到影响，所以应避免酒、咖啡、浓茶等刺激性食品与过度兴奋刺激的搏战，且在衣着上要适当保暖，若疼痛时可用热敷袋熨烫肚腹部位或按压“内关”(位于手掌腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)与“外关穴”(位于手背侧腕横纹上二寸，当尺、桡两骨间)，可以舒缓疼痛。

３、旅游症候群

新年假期长，常会全家出游旅行以增广见闻、纾解生活上及工作上之压力。但旅游也常令人面临或承受交通堵塞、解手不便、天候变化之困扰。所以在出游前应先做好一些完善规划措施，以免扫兴。应考虑慢性病或老人乘坐交通工具，如厕问题是否方便？是否需准备纸尿布？幼儿是否会晕车？不论大人或小孩晕车可在乘车前于耳后“翳风穴”贴冰凉消炎的药膏可避免晕车。翳风穴位于耳垂后，下颌角与乳突之间凹陷中。年节正逢寒冬，幼儿及患有高血压及气喘等慢性病的人，尽量到中南部地区或温暖的国家旅游，天气较好、温度较高，尽量不要到山区或寒冷地带，因天气冷，呼吸道及患有高血压病患较易受刺激且旅途上不易照顾，而在旅游上宜注意，若风大、寒冷，不宜待在户外太久。若遇咳嗽不止或气喘时按压“身柱穴”、“灵台穴”可止咳止喘。两穴分别位于第三、六胸椎的棘突之下。外出旅游，切记勿熬夜，不要过度劳累，适度控制活动时间以免体力透支。年节皆有施放鞭炮助兴，如不慎爆伤，皆以烫伤原则冲、脱、泡、盖，送之处理，并准备一些医药用品以备不时之需。

一年之计在于春，拥有健康才能拥有财富。希望大家维护健康就从新春开始，过一个平安健康快乐的新年。◇

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