【采秀私房菜】香喷喷的起司焗香菇

采秀

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材料:

鲜香菇12朵、起司6片、猪绞肉1/3碗、虾泥半碗、荸荠适量。

调味料:

盐及胡椒粉适量。

作法:

1、鲜香菇洗净去柄备用,每片起司从对角切成三角形2小片备用。

2、荸荠拍碎切末后,与猪绞肉、虾子泥、盐及胡椒粉一起拌炒至七分熟捞起备用。

3、将七分熟的馅料填入香菇伞内,再覆盖上小起司片后,放入烤箱以摄氏180度烤约8分钟,取出摆盘即可食用香喷喷的起司焗香菇。


起司焗香菇(图:林秀霞/大纪元)

后记:

1、香菇又名“冬菇”或“北菇”,是种可食用的真菌,寄生于腐朽的木头上。它的香气扑鼻,肉质脆嫩,滋味甘美,不但营养丰富,尚可预防疾病。古人靠运气在山中摘取,数量稀少,价格昂贵,是帝王美食的贡品,近年日本森喜作博士以人工方式栽培,使得产量大增,价格也日趋便宜,如今更是普遍的食品。它的独特香气及甘美的滋味,是因含有核甘酸、氨基酸、有机酸等成分所致。鲜香菇经日晒或烘烤成干香菇,以利保存及运输,是重要的南北货。在烹饪中国菜时常用到干或鲜香菇,若是干香菇则须先用水泡发。在素食烹饪中香菇也是重要的食材,可提供素食者重要的营养。在科学分类上属于真菌界、担子菌门、同担子菌纲、伞菌目、口蘑科、香菇属、香菇种。

2、香菇是高蛋白、低脂肪、高碱性的健康食品,含丰富的营养成分:水、钠、钙、磷、钾、铁、糖类、灰质、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素(A原、B1、B2、B6、B12、)、麦角固醇(维生素D原)、硫胺素、核黄素、烟碱酸、葡萄糖β、核酸类物质、多糖体、也利达得宁、30多种酵素和18种氨基酸等,故有益于皮肤、视力、指甲、骨骼、牙齿、牙龈及幼儿发育等,更可代谢脂肪与糖质,去除胆固醇,预防感冒及便秘,防止动脉硬化和血管变脆,并具有抗氧化及抗癌的功能。所以《神农本草经》说香菇具有“好颜色,轻身不老”的功效,经常食用可延年益寿,但香菇属于高普林食物,痛风或高尿酸患者应避免食用。

3、香菇含有“麦角固醇”是维生素D原,但须经日晒后才能转成维生素D,若直接食用未经日晒的新鲜香菇或是人工烘干的干香菇,是无法摄取到维生素D,故人体应经常晒太阳,才能转换成维生素D。

4、发香菇请勿用热水,以冷水先浸泡,大香菇约泡两小时,小香菇则约泡一小时后,用手捏一捏香菇使泥沙沉入水中,再将洗净的香菇用温水再泡约30分钟,浸泡后的香菇水,可作高汤使用。

5、若无经验者请勿轻意采摘或食用野生香菇,会因误食毒菇而有生命危险。

6、香菇发霉还能食用吗?所有发霉的食物,霉菌的菌丝会深入食物中并分泌有毒致癌的物质,例如“黄曲毒素”,是霉菌长在花生上所分泌的毒素,虽然切去发霉的部分,但毒素已扩散到食物的其他部分,虽没吃到霉菌但仍会吃进毒素,这样还是会危害健康,所以发霉的食物请勿食用。

7、有些农民在栽种及处理过程,添加了“二氧化硫”及“甲醛”(俗称福马林),以保持色泽及防腐,甚至栽种环境受到“重金属”(砷、镉、汞、铅)的污染,以及“残余农药”等,这些物质有害人体健康。因此如何选购香菇就格外重要:

一、勿因价格便宜而购买,应选贴有政府检验合格标章的商家,及贴有香菇协会“香菇标章”认证的干燥或新鲜香菇,是最简易可行的方法。

二、应选肉厚实而外型浑圆如伞状且完整无裂痕,蕈伞未开(尚存有营养高的孢子)的香菇为上品。

三、鲜香菇是不易保鲜,所以购买当地国产货为佳。

四、干香菇应是清香而无霉臭味;菌褶应呈淡黄或黄色而非褐色。

五、香菇干燥度较高时切片后易折断者为佳,反之湿度较高时因较软,切片后不易折断。

六、花菇的外观颜色较淡且蒂柄未被剪掉,虽经热水浸泡1分钟后仍有明显的花纹及香味,且水未变黄浊为上品,反之外观颜色较黑,蒂柄被剪掉,经热水浸泡1分钟后花纹消失,水也变黄浊为劣品。@*(http://www.dajiyuan.com)

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