【大纪元5月24日讯】 值得开发之后天特质三：乐趣
莫罗．塞普泰拉(Mauro Zappaterra)是一位顶尖而年轻的内科治疗科学家。在哈佛医学院完成魔鬼训练后，他投入一项他渴望已久，并且可以帮助他取得博士学位的研究计划。问题是，他的研究生生涯实在悲惨。虽然他有一腔热血，但研究室的实验结果总事与愿违也无法满足他在治疗方面的好奇心。他的女友建议他赶快放假，然而休息与放假这件事对一个研究生而言简直是天方夜谭。
终于，他还是放了自己一个假，而这个经验却改变了他的人生道路。
在圣塔菲的八个月里，他整个人浸淫在哈佛学不到的治疗技术里。“我对善念、治疗、和药物如何整合在一起感到极有兴趣。”他说。从圣塔菲回来之后，他转入脑脊髓与神经系统的研究领域，研究针对痛苦、压力与伤害的疗法。同时，他发誓自己要好好地活在当下，在一切事物中寻找乐趣，包括在面临失败、失望、与生病时。他运用了冥想、专注、与一些研究上的技巧来达成他的目标。因为莫罗发现乐趣是自平静与反思中，而非在兴奋与热闹中寻得。
塞普泰拉形容他现在的感觉仿佛更深刻，从悲伤中也可以得到乐趣，在不快乐的时候也可以快乐。在实验室内，失败的实验经验如家常便饭，他现在相信这些挫折不论是对研究而言或是对他而言，都是帮助他学习的过程。
塞普泰拉运用来处理正面情绪的方法，心理学家佛莱得．布来恩（Fred Bryant）称之为“品味法”（savoring）。如何处理快乐的情绪也是一种艺术，它与处理负面情绪一样重要。“如果你只想要享受好事，你将会失去一半的人生乐趣。坏事情总是主动找上门，让你不得不面对，但好事却不是这样－你必须自己开门去寻找才会找到。”
如何让生活过得更有乐趣，心理学家建议：
1. 乐于分享：最快乐的人喜欢与人一同分享他的快乐。好事发生时，多花一点时间注意它，详细地记下当时的情况。
2. 不要一丝不苟：乐趣很容易被一丝不苟的态度打回票。仔细审查一下你生活中的禁令有哪些，想使生活更有乐趣，你得有弹性一点，不要把自己限制得死死的。如果塞普泰拉没放自己一个假，他的人生也不会出现大转弯，即使这有违研究生的教条。
3. 不要过度保护自己：多注意自己的心理状态，你是否总把心思用在避免失败上？总是找最便捷的方法来处理事情？在一场商业午餐中，你是思考着如何让自己不出糗，还是乐在谈话当中？这种保护的模式可能会影响你的思想与情绪及与人交往的方式，从而阻挡你达成自己的目标。些微的心理差距，就可能改变了乐趣。
4.要有耐心：学着让生活更有趣味需要一些时间。塞普泰拉在渡假回来后撒下了许多黄蘗的种子。他借着每天照顾这些生长缓慢的植物幼苗来提醒自己，要让生活真正的转变是需要一些时间的。如今三年过去了，他不仅学得了正面看事情，同时还有枝繁叶茂的植物可欣赏呢！
值得开发之后天特质四：勇气
我们通常将勇气视为勇敢，认为其代表的意义是在面对敌人或权威时可以挺身而出。事实上，日常生活中的勇气来得更低调而艰难，例如每天面对跋扈老板或站出来为错误负责等，对肯尼斯．派德勒（Kenneth Pedeleose）而言，勇气就是仗义直言。
派德勒任职于美国国防部合约审计局(Defense Contract Management Agency)，当他被派驻在乔治亚州马里埃他(Marietta, Georgia)的军机制造地负责审查相关合约时，他发现其中一项合约的零件费用太过昂贵，另一项则严重违反安全规定。
2002年，他与另一名同事站出来，寄给决议此事的国会议员一份关于此事的报告。国防部也对此展开大规模的调查。派德勒的说词被一名总督察所证实，合约审计局随后撤换合约。
不过派德勒并未因此举而得到表扬，相反地，他被贴上告密者的标签，四年内被停职了两次。他饱受压力，并且还得努力争取让自己复职及从中伤毁谤与报复中恢复过来。
然而这并没有将他击倒，目前他正在着手准备寄给国会的第五项报告。
“我所见到的令人难以忍受。如果我明知可以阻止一架飞机坠毁，而我却坐视不管，我会对不起自己。这可能也需要一些勇气，但我认真筹画使自己稳操胜算，这对证实这件事而言很重要。”他详细搜集各项资料，运用他的职位与专业来证实他的论点，唤起注意，从而挽救错误。
派德勒的故事破除了大众对勇气的迷思。勇气并非源于无所畏惧，而是来自强烈的责任感。克莱门大学(Clemson University)心理系教授辛西亚．派瑞(Cynthia Pury)认为，表现得勇敢的人常说他们在事发当时是害怕的，但他们的处世原则驱使他们采取行动。她的研究调查指出，学生表现得勇敢与否，往往取决于他们对当时情况的感觉有多强烈，而不在于当时的状况有多令人害怕。
派瑞相信人们可以借着学习让自己更有勇气。她的学生描述在面临棘手问题采取行动前，他们的共通点：先冷静下来，做好准备，寻找降低危险的方法，就如同派德勒所做的，为自己的说法提供充足的资料证据。专注在要完成的事情上以及这件事的重要性上。
所谓勇气是在面对不安的情况下，还能够勇往直前。想使自己更有勇气，专家建议，为自己建立一些试验性的行为尝试，跨出自己的第一步。我们总是愿意花时间尝试不同的食物，不同的居家布置，却很少有人愿意花心思改变自己。
心理健康的人永远充满可塑性，在建立习惯的过程中，你会发现这将是一个令人兴致勃勃而精神振奋的经验。就长期而言，选择一个你所欣赏的人格特质，可以帮助你一步一步地朝你希望成为的那种人迈进。就短期而言，努力的本身会带来令人惊喜的回馈，那是一种从不同角度看世界的心灵冒险。
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