培养后天特质 让你更受欢迎(上)

【大纪元5月24日讯】(大纪元记者安柏编译报导)人们总是特别喜爱麻雀变凤凰或是一夕致富这类的故事，这是许多励志书籍和罗曼史小说中最常见的桥段，更是同学会中最被津津乐道的焦点。一直以来心理学家深信着江山易改本性难移，不管你生性害羞或外向，大而化之或自寻烦恼，人的个性似乎在年少时即已定形。然而心理学家近来的研究发现，人的个性并非一成不变，某些受人喜爱的特质，如忠诚、仁慈、活力、正直是可以培养的。只要多一点点试验精神，固执冰冷的人也可以变成热情无比的人。

密西根心理学教授克理斯托福．彼得森(Christopher Peterson)说，研究证据指出人格特质的确是可以改变的，但转变的过程并不容易，也不是一蹴可几的。就像胖瘦是天生的，但透过后天的饮食控制可以改变体重的道理是一样的。

彼得森说自己天生就是个内向的人，但在课堂上沉默寡言是行不通的，所以他学着开玩笑来娱乐他的学生，学着让自己外向一点。“我仍是个内向的人，因为在大众面前我仍会焦虑，但因为我的努力，我表现出来的行为是外向的。自然而然地我成为了一个行为外向的人。”透过不断地自己要求，久而久之，这些刻意发展的人格就内化成了自己的后天特质(Second Nature)。

彼得森教授的个性是否真的改变并不是重点，重点是他表现得像个外向的人，人们也认为他是个外向的人。一开始要转变自己可能令人感觉别扭和奇怪，但随着新的行为带来新的经验和回馈，久而久之，自我人格特质的转变就被强化了。

一些受欢迎的特质，如乐观、热情、勇敢等，是最容易经由后天的努力塑造成功的，但是每个特质需要不同的技巧。想为自己的生活注入更多的热情和乐趣，你必须勇于尝试，带着开放的态度来面对悲伤、焦虑和恐惧；想变得乐观，坐而想不如起而行；勇敢与你有多害怕没有关系，做正确的事情且对你的目标有所坚持才是重点。心理学家说，开发这些特质会让你走向人生幸福的康庄大道。

值得开发之后天特质一：乐观

乐观者给人的感觉总是吃苦少且复原快，他们健康又受人欢迎，婚姻状态好且乐趣多，这往往令不乐观的人更加沮丧。但心理学家说，乐观远比其它的心理特质更容易学得。想要乐观，去练习就对了。

大卫．费杰邦(David Fajgenbaum)十九岁刚上乔治城大学时，在母亲被诊断出罹患脑癌后生活突遭巨变。本应过着多彩多姿大学生涯的他，每个周末都待在家中陪伴母亲，他开始感到孤单、无助，以及待在学校内会有罪恶感。

这个情况让他想到了校园中还有许多与他一样徬徨却求助无门的失亲学生，于是他成立了失怙学生联盟，吸引许多学生加入，更开始筹集基金，帮助失亲的高中生。目前此组织已有二十多个分会，还赢得国家青年服务奖章“金褒奖”的荣耀。在大卫的母亲过世后，即使承受着丧亲之痛，他仍然坚持继续为该会付出。乐观的人倾向于采取行动，创造更美好的未来。如果大卫是个悲观的人，他可能认为一切都不可能；但相反地，他勇于面对并想办法创造他所要的。

肯达基大学(University of Kentucky )心理学副教授苏珊娜．塞格史壮(Suzanne Segerstrom)表示，乐观的外表可以培养，但养成乐观的行为更重要，面对自己的目标坚持地去执行。乐观并不是无止尽的欢乐，也不是一直在正面思考，关键是要“去做”。她提供了以下两个方法：

1. 每天提笔记录三件正面的事。这帮助自己相信事情总有个好结果，让自己更有行动力。

2. 写日记。想像你渴望的未来，描述如何从现在的状态去发展，借此弄清楚该如何做来达成目标，增强自己的信心。千万别写些灰暗的思想或恐惧。

为自己打气之后，你会更容易从一些小行动中获得成就感，从而建立热忱，更有勇气面对挫折。大卫目前打算在完成牛津大学的公共卫生硕士学位后，继续上宾州大学医院攻读肿瘤学，他认为这将让他有机会去治愈癌症。大卫认为这是他人生中必做的大事，而这一切全是因为他有颗极度乐观的心才能办到的。

值得开发之后天特质二：热情

生活中你总会看到有许多人全心全意地为某件事付出，对该事充满了热情。世界自由潜水冠军坦雅．史崔特(Tanya Streeter)的热情就引领她潜入525英尺的深海之中！

坦雅曾创下九项世界纪录，一般人只能闭气一分钟，她却可以闭气六分钟。这项运动需要强力的耐力与非凡的意志力，正是这一点吸引了坦雅。当然，有时她也会感到害怕。谁不会呢？但她学着用她专业的判断来排解恐惧。她说：“在自由潜水竞赛这个领域中，我有我的极限，但是人总是能超越极限。我第一次潜水只潜了100英尺，当时我认为再也不可能潜得更深了。”

2003年，她打破了所有纪录，再无所可挑战后，她投入了另一项同样充满挑战性的工作：主持电视节目。她一直热爱海洋，现在她有机会运用她的名气与专业，来向人们介绍大海迷人的魅力与推广生态保护。

第一次拍摄时，她感到不自在极了。她说：“我的表现简直是遭透了！”录影结束后，她穿上蛙鞋，游到一处珊瑚礁痛哭了一场。但她的表现越来越好，她也越来越乐在其中。有时候最让你恐惧的事情往往带来最大的成就感。“在镜头前实在很难放松与冷静，所以这是一项无止尽的挑战，却也带来无止尽的乐趣。”她说道。

坦雅着实是个干劲十足的人，有着百折不挠的毅力。追求你认为值得的事，可以让人瞬间点燃对生命的热忱。而让热情不灭是需要训练与能力的。北卡罗莱纳大学心理系教授保罗．西维亚(Paul Silvia)表示，不论你是个歌剧迷或是跆拳道黑带，对任何事物的热情都必须以开阔的心胸去培养相关的技能与知识。在熟能生巧与忘我中，这样的热情能生出源源不绝的幸福感和成就感。

对于追求这种热情与成就感的人，心理学家提供了几个小秘诀：

1.着手认真去学习一项技艺。根据心理学家的研究，热情和兴趣来自练习与专精。热情并不会凭空而来，在逐渐精熟的过程中，热情会慢慢建立。

2.学习与挫折共存。新手要有学着随时接受挫折的准备，有时感觉自己像白痴一样，但没关系，要试着一笑置之。坦雅说，有时最害怕的事，往往可能成为让人最有成就感的事。

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