断脚筋练马拉松复健 谢灿堂用慢跑养生

【大纪元4月27日报导】（中央社记者陈清芳台北二十七日电）台湾妇产科身心医学会理事长谢灿堂从五十岁开始练跑，每天最少跑十公里，七年下来，参加国内外十八场马拉松比赛，如果不说，没有人知道他左脚的脚筋断过，慢跑之于他，既是运动，也是复健，附加效果是回春。

“黑道要废了别人的腿，就是挑断脚筋”，谢灿堂说，“脚筋，就是脚跟的阿奇里斯腱”。他的左脚脚筋断掉，纯粹是运动伤害，那是将近十年前的事，当时他和人打球，在网前和底线之间跑来跑去，突然听到一声异响，接着痛到倒地不起，这才知道自己不再年轻了。

在开刀接回脚筋后，谢灿堂展开复健，在拄着拐枝的期间，大腿瘦了两吋，小腿瘦一吋，肌肉不运动就会萎缩，这就是用进废退的道理。后来他发现，慢跑也有复健效果，于是开始练习路跑。

台北长庚医院年年举办爬楼梯比赛，已经没有员工敢跟谢灿堂比，所以他退居教练和裁判，最近他在新光摩天大楼爬楼梯比赛中，被分到五十五岁以上的长青组，他以九分三十五秒跑完全程，领到一纸分组奖状，一看成绩排名，发现“同组同学”的表现一点都不输给后生晚辈，可以跨到壮年组。

谢灿堂每天至少跑个十公里，雨天就利用跑步机，假日是慢跑日，他从大稻埕码头出发，沿着淡水河岸的自行车道往洲美运动公园方向跑，如果时间允许，跑进社子岛绕一圈，再往关渡、红树林、淡水前进，距离接近一场马拉松，回程他会搭捷运，或乘渡轮到八里。

踩在水岸绿地，乘风前进，无疑是一大享受，感觉半天就过了；有时，他会在基隆河中山桥到高速公路之间的迎风、大佳段，过个桥掉头，河左、河右跑一圈就有十多公里；除了河滨公园的自行车道，他也跑郊山，锻练心肺耐力。

先进国家的大都市都有马拉松比赛，谢灿堂跑了台北的马拉松不过瘾，还远征到纽约、芝加哥。未来会不会参加东吴大学每年举办的二十四小时马拉松赛呢？他说，这需要一步一步来，若想一步登天，一定又会运动伤害。

常年运动的谢灿堂，体脂肪只有百分之十八，体重六十六到六十八公斤之间，身体质量指数（BMI）维持二十二的标准身材，这七年的时间，岁月好像不曾在谢灿堂身上驻足，他的保养功夫就是：再忙也要抽时间运动。