都市生活减压有方法

【大纪元3月18日讯】(大纪元记者余晓纽约报导)城市生活紧张, 经常面对物价上涨、身体疾病、家庭问题、退休适应及经济困难等问题。如果不及时处理这些生活问题所产生的压力﹐最终压力会导致人生病。3月17日﹐纽约探访护士华埠退休居民社区服务和高云尼医院在中华公所举办“减压知识”讲座﹐介绍压力产生的原因和几种减少压力的方法。

高云尼医院流动应急小组社工乔治张(George Chang)表示﹐压力表现为三种﹕心理压力﹐情感压力和身体压力。压力会使人体免疫系统受到影响﹐导致生病。受到压力影响最大的是睡眠﹐压力可造成失眠 ﹐ 影响日常工作﹔此外压力还可能影响体重﹑食欲﹑血压﹑消化系统以及呼吸系统等。

乔治说﹐虽然压力不能避免﹐最重要是要学习如何减压。另外﹐找到产生压力的来源﹐并改变你对事情反应的态度和方式也很重要。比如﹐每天做一些自己感兴趣的事﹐如看自己最喜欢的great TV Show.电视节目﹐画画﹐或跟朋友谈天。还有一种方式是微笑﹐笑可以放松你的身体﹐可以帮助减轻你的压力。他还提醒说﹐如果你或家人或朋友有面对压力的问题﹐也可以找专业人士倾诉。总之﹐最重要是寻求帮助。

昨日下午的讲座约有数十位长者参加。临近结束时﹐大家一起做减压运动﹐学做精神健康操的示范动作﹐气氛温馨快乐。

华埠退休居民社区服希望提高社区人士对自身健康的关注﹐ 定期举行不同的健康讲座。如有疑问﹐ 请致电212－619－3073或亲临办公室﹐地址为勿街2号2楼706室﹐高云尼医院流动应急小组: 为社区提供各项精神治疗﹐ 电话:212-238-7529

如何减少压力﹐可以尝试以下方法﹕

1﹕保证充足的睡眠。

2﹕每天深呼吸至少三次﹐可以帮助降低心

3﹕每星期做三次需氧运动

4﹕多吃水果和疏菜

5﹕每天做一些有兴趣的事

6﹕了解压力来源﹐改变对事务反应的方式(http://www.dajiyuan.com)