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【大纪元2月12日讯】(据中广新闻徐韵翔报导)年后上班第一天，民众刚开始回归正常生活，常出现“收假症候群”身心不适应问题，精神科医师表示，刚回归到职场与学校，身心要“暖机”，建议民众可以透过工作量减半、从熟悉事物着手、以及清淡饮食、运动等方式，加上正常作息，慢慢恢复规律，如果适应不良超过一周，建议要寻求医师诊治。
新年假期结束，百业开工，收假症候群也跟着出现！许多民众上班上课，都会感觉自己精神不济，无法适应。耕莘医院精神科暨心理卫生中心主任杨聪财表示，刚上班的第一天，就像机器重新启动时，需要暖机一样，工作计划和一整天的行程安排，不要太过紧凑，工作量尽量减半，并且先从熟悉事物着手，过年期间吃喝玩乐，油腻食物摄取容易过量，影响健康，开工之后回归正常饮食，可以改为多摄取清淡蔬果，多运动，他提醒，收假症候群通常在一周内应该都能恢复，如果已经过了一个星期，心情作息还是乱糟糟，建议民众可以寻求医师协助。
此外，年假作息松散的民众，吃多喝多又少动，常会有运动量不足问题，几天下来，肚子可能已经肥了一圈，医师建议，新年过后，可以利用空闲时间做些运动，以心跳一分钟能够达到130下为原则，让身体出汗促进新陈代谢，帮助晚间睡眠，让身心状况都能尽快稳定，回归正常生活，也可以适时寻求医师协助，透过安眠药物治疗，搭配运动饮食，恢复规律。
