【大纪元12月11日讯】普遍认为，皮肤在秋季和初冬最难受，皮肤干燥，嘴唇干裂，寒风将脸上保持水分的天然隔层吹落，让脸部皮肤感觉寒冷而紧绷。在秋季，你会明显地注意到空气湿度的下降，以及你脸部皮肤的变化。患有湿疹和牛皮癣的人会发现这是一年中最难受的季节。
极端的气温变化对皮肤伤害很大。冬天，大多数人都在有暖气的房间里呆着，从家里到办公室都有暖气。这就可能使皮肤严重脱水和老化。鼻腔和喉咙会发热，特别是早起时，引起喉咙痛或感冒。皮肤是人体最大的免疫器官，所以对皮肤由里到外的呵护尤为重要。
合理饮食 滋养肌肤
不像其他器官，皮肤是定期更新的，平均每20天更新一次。你吃什么和不吃什么，对皮肤的更新和功能起着至关重要的作用。营养学家安吉拉‧斯提尔（Angela Steel）提出以下的冬季饮食养肤建议：
“天气寒冷并不是皮肤干裂的原因，饮食中缺少某些营养物质才是罪魁祸首，寒冷只是加剧了它的作用。好在只要在营养上稍作改善就能从深层次上扭转这一问题。
皮肤干燥的主要原因是脱水、缺乏必要的脂肪和健康的胶原蛋白。皮肤成分中有70%是胶原蛋白，维他命C对胶原蛋白的形成起着至关重要的作用，随着时间的推移，自由基引起的损耗可减少维他命C的适应性，而维他命A、C和E，以及硒等抗氧化剂可以阻止这一过程，让你的肌肤恢复弹性。锌也是对皮肤细胞及其更新起重要作用的一个元素。
在冬季，我们一般都较少喝水，更喜欢喝茶或咖啡，这些都对皮肤有脱水作用。要保证每天至少喝两升水（在冬季，你至少也可以喝几杯热的草药茶来代替水）。吃大量的水果和蔬菜，特别是那些富含抗氧化剂的水果和蔬菜，比如石榴和草莓、蓝莓等浆果类水果。多些吃胡萝卜和绿叶蔬菜补充维他命A。
油质的鱼、坚果和瓜子（如亚麻籽或南瓜籽）是补充omega 3的好东西。另外，如果你爱吃的话，牡蛎富含锌，也是好东西。每天服一些复合维生素和矿物增补剂对均衡营养也是有好处的。”
冬季肌肤健康秘诀
‧ 避免直接与火源接触。
‧ 夜间在房间里放一个加湿器，或者在电暖炉上放一条湿毛巾。
‧ 天天用防晒的润肤霜，因为冬天的太阳光一样强烈，即使你感觉不到。
‧ 将中央空调调低一、两度会对你的皮肤有好处。
‧ 经常戴手套和围巾，尽量让皮肤少暴露在外面。
‧ 每周用湿的牙刷磨去嘴唇上的死皮，然后抹上营养唇膏。
‧ 对于特别干燥的手脚皮肤，可以在晚上抹上很多润肤膏，然后戴上棉手套，穿上棉袜睡觉。
‧ 在胸口上抹点獾牌冬季神奇药膏（Badger Winter Wonder Balm），对付喉咙痛和鼻塞特别灵。
‧ 指甲干裂，可在温水中加入橄榄油和杏仁油，将手泡在里面，不错的自制“手浴”。
冬季护肤品推介
Saaf 有机深层润肤油（Saaf Organic Ultimate Moisture Serum）
由石榴和蔷薇果等美味果品制成的富含抗氧化成分的油膏，含高品质的有机成分，深层滋润，帮助干燥和老化的肌肤恢复柔软，还可帮助减少皮肤沉色。涂抹之前在指间搓揉片刻，用一点点就行。购买网站：www.saafpureskincare.com
青葱梦之肤霜（Dream Cream from Lush）
青葱被用在各种对皮肤好的油膏中，并显出奇效！你一打开瓶盖，清香就扑鼻而来。这种护肤霜很便利，很独特，因为它既可用作护手霜，也可用作面霜，护肤效果快而有效。
埃及魅力万金油（Egyptian Magic Cream）
很多好莱坞的影星们都选用这种护肤霜。小小的一瓶护肤霜含有多种护肤有效成分，还含有具治疗功效的Royal Jelly和花粉等成分，可说是“万金油”，据说甚至能治疗伤痛。类似可哥油，它可深层治疗和滋养肌肤。晚上睡前把它涂在掌上，在面部按摩，让它慢慢渗透你的皮肤。购买网站：www.egyptianmagicdirect.com
光环润肤霜（Halo light moisturising cream）
这种润肤霜清淡，高效，易吸收，其用料都是经过验证合格的，并获素食协会奖（Vegetarian Society award），对环境无害，对肌肤温和，对皮肤过敏和想要避免色素和防腐剂的人不失为理想的选择。购买网站：http://www.haloskincare.co.uk/
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