长期受失眠之苦 中药及调整作息找回梦乡

【大纪元1月9日报导】（中央社记者郝雪卿台中市九日电）台中市一名女子长期受失眠之苦，安眠药也越来越不管用，白天精神渐差，不仅上班时注意力无法集中，情绪不稳定，每到晚上即担心睡不着，恶性循环问题愈严重，中国医药大学附设医院中医内科医师王玟玲运用中药及调整作息等方式，终于找回梦乡。

王玟玲说，中医治疗失眠分六种证型，即阴虚火旺、心肾不交、肝郁化火、痰热内扰、心脾两虚、心胆气虚等，都有其相应的药膳，譬如加味逍遥散、温胆汤、酸枣仁汤、甘麦大枣粥、百合莲子汤等。

王玟玲表示，现代人因为压力过大或工作型态造成的肩颈酸痛、头疼难眠，则可按压太阳和风池等穴位，来放松肌肉、安定心神，进一步换来整晚好眠，针灸也有一定疗效。其他对付失眠的妙方，还包括良好的情绪管理，配合适当运动，睡前也不宜刺激性食物。

王玟玲强调，服用中药调整睡眠，对长期失眠无法立竿见影，而是逐步改善睡眠品质。其次，根据中医理论，睡眠乃人体阳气随自然界的阴气变化，入夜后阳入于阴则寐，日出时阳出于阴则寤。晚间九时到十一时的子时之前，是最佳的入睡时间，睡意一般都在十时三十分至十一时左右来袭，这时一定要掌握，切勿硬撑。

王玟玲指出，晚上睡不着的国人越来越多，最新调查显示，高达四百八十万人有睡眠问题，每十人就有一人罹患慢性失眠，而且出现年轻化的趋势。失眠的累积效应不容忽视，许多慢性病的发作机会将因此增加，这也是忧郁症等精神性疾病的前兆。如果在一个月内出现好几次失眠，或因失眠影响到白天的状况时，就应主动求医。