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【大纪元5月20日讯】自由时报 文／林庆钟
学生面临升学竞争的压力，需终日读书，睡眠不足，无论在体力或精神上，都承受很大的负担，身心难免极易疲劳，因此为了达到较佳学习效果，如何消除疲劳，增进学习效果，变得很重要。
在学习中，如果产生很疲劳的现象，首先要考虑检查身体，是否有一些诸如肝炎的现象，如检查发现异常，就要找医师，针对这些潜在的疾病加以治疗。如果只是单纯的功能性疲劳，可尝试采取下列中医药方法加以消除。
●按摩或刮痧：尤其眼睛及肩颈部的按摩，如在穴道涂上少许万金油按摩或刮痧，然后再用热毛巾热敷，对于眼、头、颈部都有不错的效果。
●冲泡热水澡或SPA，尤其对于特别疲劳的部位：如眼眶、头颈，可用莲蓬头冲浴，增加全身气血循环，可以大大改善恢复身体疲劳。
●散步或适当的运动，或听点轻音乐：一般面对升学压力，神经比较紧绷，藉由散步可以缓解神经的紧张，进而消除身体的疲劳。
●休息或小睡片刻：休息对于恢复疲劳是最好的治疗，因为在休息或睡觉下，身体的肌肉及神经都获得充份休息，醒后也就恢复了体力。
●中药的保养︰
平常气比较虚又疲劳，可以冲泡，或煮中药黄耆、党参、枸杞、红枣、陈皮，这些养生茶，对于体力恢复，有不错的效果。单味药的高丽，或石柱参也有不错的效果。
如果比较热性体质，头比较容易晕热，可改冲泡菊花、参须当茶喝。如要增强记忆可用天麻、石柱参、枸杞子、川芎、九节、 菖蒲等。
临床上，也可以依病人体质经过辨证给予科学中药粉，如“天王补心丹”、“补中益气汤”、“十全大补汤”、“八珍汤”、“人参养荣汤”等，对于消除疲劳，体力的恢复，都有不错的效果。
（本文作者为署立丰原医院中医科主任 )
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