家有夜猫族宝宝? 可用渐进方式加以调整

【大纪元3月15日讯】自由时报记者洪素卿／台北报导

你家的宝宝是夜猫族吗？

医师表示，宝宝的睡眠习惯不佳，除了极少数可能有器质性问题外，绝大多数都是家长养成的不良习惯，不妨透过一些简单的方式调整作息。

长庚儿童医院助理教授周怡宏针对506位健儿门诊儿童的家长进行问卷调查，结果发现，2/3的爸妈认为孩子睡不好，最常见的问题是宝宝常半夜醒来；或是要宝宝睡觉时，宝宝经常会挣扎抵抗、拒绝入睡，甚至需要30分钟以上才会入睡。

周怡宏指出，儿童睡眠时，大脑在进行记忆重整的工作，因此若宝宝睡不好、睡眠被剥夺时，可以合理怀疑学习、记忆、神经、荷尔蒙、免疫、心血管等发育都会受到影响。

对于小朋友夜间醒来的情况，周怡宏认为，多数小朋友夜间醒来，其实是因为处在快速动眼期，睡不深，自然出现一些动作，如果家长过度紧张，跑起来安抚他，反而会养成不良的睡眠习惯。因此，医师建议让他自然再度入睡，才能养成宝宝自我舒缓入眠能力。

此外，哄小孩入睡时，也不要让小孩在大人的臂弯里入睡，最好是宝宝稍有睡意时，就放入睡床。

由于晚间10时到凌晨两点是生长激素分泌高峰，建议要让孩子在这段时间前入睡。如果宝宝已经习惯晚睡，可以渐进式调整，每两、三天就提早一点让宝宝睡觉。

医师强调，宝宝晚睡常是因为家长晚睡，要让宝宝睡觉时，不妨把灯关暗，因为开着电视或父母活动频繁，宝宝多半不愿意睡觉。

很多家长怕宝宝肚子饿，半夜喂奶，周怡宏认为，喝配方奶的宝宝出生满月后，白天喂4次奶，半夜不喂奶，并不会造成孩子低血糖。

初生婴儿总睡眠时间约需16.5小时，其中白天大约睡8小时。幼童所需睡眠时间随着年龄增长而减少，一般来说，小孩应在8时、8时30分左右就要准备睡觉，9时入睡，午睡时间以下午2到4时为宜，时间不宜太晚、太长，更不要为了小孩晚上好睡，而剥夺了白天的小睡。

要怎么帮助小孩建立良好睡眠习惯呢？周怡宏建议家长，可准备宝宝自己的小床，固定睡眠时间，睡前帮小朋友洗澡、按摩，读床边故事，唱安眠曲，在亲密安全感中，营造睡眠的情境，时间到了就让小朋友自己入睡；孩子半夜醒来，如果不是疾病因素，父母只要拍拍孩子即可，毋须立即起身抱起安抚。(http://www.dajiyuan.com)