只有我最摇摆 全民扭腰摆臀学SALSA

【大纪元4月14日讯】自由时报记者魏苑玲／报导摄影／自由时报记者林韦言

现在人工作压力较大，有许多上班族选择在下班后跟着音乐的律动、尽情摇摆，抒解镇日胸口积压的闷气。在美国风行已久的Salsa也在这一、两年风靡台湾PUB，这种强调随性的舞蹈，并不难学会，快跟着我们一起摇摆一下吧！

What’s Salsa？

Salsa是墨西哥食物中，一种由番茄及洋葱做成的辣调味汁，就是大家熟悉的莎莎酱。至于谁发明了Salsa？就像没人知道语言是谁发明的一样。

正所谓音乐造就舞蹈，任何舞蹈一开始都是音乐发展之下的产物。起源自古巴的Salsa舞迷人之处就在于融合中南美的拉丁音乐与非洲鼓节奏，或轻快热情或慵懒浪漫。

Salsa分为三个流派，分别是古巴、LA以及纽约式。古巴与LA派较保有原始的Salsa风味；而地理位置上较接近欧陆的纽约，其Salsa其实较接近国际标准舞的拉丁舞。

两者的主要差异在于，古巴与LA派身体肌肉较放松，身子放得较低，膝盖微微弯曲，脚步像在画圆，身体动作也较柔软；纽约式的膝盖则打直，在臀部及腰部明显向后拉出弧度，可训练臀部及腰部的肌肉，比较像一般我们看到的国际标准舞舞者的体态。一般而言，前两种形式较轻松不羁，在PUB里相当风行，纽约式的舞步往往只有舞者做为表演用。

轻松跳Salsa

Salsa和Manbo一样，是四拍跳三步的舞步，第四个空拍可以是原姿势不动、踢脚、点地或弹腿，不过由于节奏很快，大部分的初学舞者多以不动为主。

Salsa是融合了爵士、摇滚拉丁及花式Salsa的舞步，不同于一般拉丁有氧只单纯着重在腰臀及肌肉的训练，Salsa不但重视腹部、大腿、臀部的曲线，对于人体的重心以及律动感训练也相当讲究。

如何去感受音乐的情绪是跳Salsa的最主要准则，其实也就是“随性”。

这也是为什么美国人爱跳Salsa的原因了。因此，不像华尔滋或是狐步限定双人跳且需要满场跑，Salsa可以是单人舞、双人舞，甚至是三人舞。

跳Salsa 好处多

1. 增加心肺功能：Salsa的节奏较快，舞者可经由跳舞达到进行有氧运动的效果。

2. 塑身：Salsa和其他拉丁舞一样，重视臀部、腹部、大腿曲线的塑造，如果姿势正确，可有效雕塑身体线条。

3. 纾压：Salsa的音乐是结合中南美拉丁音乐以及非洲鼓，节奏快且热情奔放，随着音乐摆动，可适度抒解现代人工作压力。

4. 交朋友：借着跳舞认识同好中人，还可扩大生活圈。

你是Salsa高手吗？想要更进一步展现舞技或与更多同好切磋、交流？还是想轻松来段Salsa初体验？现在有些主题餐厅也会常态性地举办Party，好让大伙儿在热情的音乐及绚丽的灯光下尽情舞动。

自由时报记者魏苑玲、颜永钦、张雅云／报导

摄影／自由时报记者林韦言、陈建宏、潘自强

台北 Barrio拉丁主题餐厅

紧邻梅花戏院的Barrio堪称是全台北最具规模的拉丁主题餐厅，想要一次感受热情拉丁文化的美好？这儿确实是绝佳选择！除了美食、美酒， Barrio的另一高潮要属每周三、六晚上的拉丁舞教学，由知名拉丁舞蹈老师现场指导。此外，Barrio每月均会不定期举办大型活动，近期就举行了时下最ㄏㄤ的拉丁舞Salsa Party，吸引许多同好聚集，就连未曾学过Salsa的顾客，也立即被其热情感染而跃跃欲试呢！

这里玩SALSA

地址：台北市敦化南路二段277号B1

电话：（02）2378-9955

营业时间：21：00～03：00

周三、五、六19：00～凌晨05：00

最低消费：平日300元／人

周三350元／人、周五、六500元／人（门票可兑换饮品1杯）

台中 7070 PUBLIC HOUSE

这间美式餐厅，吃得到各国家乡菜，因此吸引众多老外上门。而每周五的Salsa之夜，只要消费，就可现场学舞，平日则有乐团驻店演唱，接受现场顾客点歌，气氛相当热闹。

这里玩SALSA

地址：台中市精明路11号

电话：（04）2329-3327

营业时间：16：00～04：00

最低消费：无低消

SALSA教学：周五22：00～23：30，有消费即可学舞

Salsa Cubana

以Salsa舞蹈为主题的餐厅，全店充满拉丁风味和拉丁音乐，美酒、美食加音乐，让人浑然忘我。店内的小舞池，提供Salsa舞的爱好者大展身手的地方，随时都可以玩Salsa！

这里玩SALSA

地址：台中市华美街392号

电话：（04）2319-2436

营业时间：19：00～01：00（周二公休）

最低消费：周日～周四无低消，周五、周六低消400元

可抵300元消费

SALSA教学：周三、周五、周六17：00～18：00，2,500元／10堂

高雄 TERESA’S

来自玻利维亚的TERESA在高雄开了间以拉丁美洲风格为主题的餐听，餐点全都是拿手的拉丁美洲菜色。

每月最后一个周六是店里的拉丁之夜，除了请来专业舞者表演之外，来店用餐的客人也可以下场一起热舞，在玻利维亚、巴西等中南美音乐声中跳个过瘾。

这里玩SALSA

地址：高雄市五福四路146-2号

电话：（07）551-3233

营业时间：11：00～22：00

最低消费：无，加10%服务费

5. 成就感：随性、易上手的Salsa，对于没有舞蹈基础的人而言，很容易从学习中获得成就感。

前进舞蹈教室 挑战SALSA

羡慕舞池里尽情摇摆的男男女女吗？无论是想瘦身还是想找乐子，找间有规模、有口碑的舞蹈教室，踏出成功的第一步吧！

台北 时代舞蹈学苑

堪称北部地区拉丁舞教学项目最齐全的“时代舞蹈学苑”，推广国际标准舞多年，在Salsa风行的此时，也推出时下最受欢迎的新兴舞蹈教学。

位在四平街的教室目前拥有训练场、交谊厅约200坪，计划在全省成立30个大型训练场所，全心全力推广全民舞蹈体育运动。

创办人周志坤是台湾国标舞界的重量级人物，培育不少优秀的选手。而学苑教舞的老师很多，演艺圈当红的国标舞女王刘真目前也在这儿教Salsa呢！

老师说

李志尧（David）

经历：

2000年BDFI国际标准舞公开赛职业新星拉丁冠军

2001年Slovenia世界拉丁锦标赛国家代表／秋季联合杯拉丁舞冠军

2002年亚太区国际标准舞公开赛国家代表队

现为职业十项选手、时代舞蹈学苑老师

Salsa属于拉丁有氧舞蹈，同时重视肌肉的协调性，即使没有舞蹈底子，经由练习可使四肢灵活、体态匀称，是很健康的社交活动。

这里学SALSA

地址：台北市四平街20-3号3楼

电话：（02）2511-3366

网站：ttp://www.socialman.com/

收费标准：流行Salsa班一期6堂（每堂60分钟）2,700元；PUB专攻班一期6堂2,400元

拉丁文化推广协会

成立于2004年的拉丁文化推广协会，除了致力拉丁文化推广，在拉丁舞教学部分，也集合国内外知名舞蹈师资。目前课程开设集中在最热门的Salsa，俨然成为Salsa专校，显见协会对Salsa的情有独钟及钻研。

除了开设Salsa课程班外，拉丁协会还组有一支号称台湾首屈一指的SalsaBand——Salsa J。在各大PUB中提供音乐演出，现场演奏的效果给人犹如身处热带雨林般的狂野奔放，会让人忍不住扭腰摆臀下场跳Salsa。

学员说

林家鹏

在同事的怂恿下初次来拉丁协会尝试Salsa，在这里认识了许多朋友，也很喜欢这里的学习气氛，课程很有弹性。因为学舞的男生较少，晋级之后想还可回前一个阶段班充当男伴、免费复习。

魏怡君

之前在其他拉丁舞教室学过一阵子，但一堂课下来一直在拉筋、转圈，很没成就感，也提不起兴趣学习。来到拉丁协会，发现老师很会带动气氛，而且很容易发现学生的问题所在，在这里学了8多月，很享受在舞池摇摆的感觉。

老师说

李穗君（Josephine）

经历：

San Diego State 首席芭蕾舞者

Free-lace拉丁有氧资深教练

国际标准舞蹈、拉丁舞表演者

现为拉丁协会舞蹈总监

跳舞是一件愉快的事，让全身活动起来，不但燃烧脂肪，更带给人自信，而Salsa舞步简单，很快就可以享受其中乐趣。

这里学SALSA

地址：台北市和平东路三段79号2楼

电话：（02）2733-8162

网站：http://www.tlcdance.com.tw/

收费标准：入门班及初阶班5堂课（每堂90分钟）2,500元，进阶班4堂2,500元

跟着老师轻松学好SALSA

Salsa是很随性、愉快的舞蹈，放松身体最重要。

中台湾及南台湾的Salsa舞风气还在“迎头赶上”阶段，但也有一些学Salsa的教室，同样提供专业的舞蹈教学。

台中 台湾专业莎莎舞工作室

台湾专业莎莎舞工作室创立于2002年，是中台湾第一家Salsa专业舞蹈教室，课程从儿童班、成人班到进阶班都有，并推出“单点”课程，教授国内外PUB或BAR正流行的拉丁舞，在这里可以学到最道地的Salsa。

学员说

PENNY

在国外第一次接触Salsa就爱上它，誓言回国后一定要把它学好。过去从来没有任何学习舞蹈的经验，一开始到舞蹈教室很紧张，在老师先的要求下，先放松身体，自然随着音乐摆动、感受，就能学好Salsa。学了3个月就敢上台表演、到PUB也会不害羞怯场。因为跳Salsa增加了自信，就连家人也跟着来学舞，既好玩又有趣，大家可以来试试。

老师说

洪唯溱

经历：

台湾 Salsa 流行拉丁舞蹈协会创办人

台中市舞蹈协会 Salsa 研习

各机构、学校、舞蹈社团指导老师

曾先后至英国和古巴学习Salsa舞，以指导纯正的古巴Salsa闻名全国

Salsa既自然又随兴，但最重要的是“把身体放到音乐中”，透过耳朵将音乐传递到心里，将情感投注到身体和舞步中，而不只是脚在走、手在动，只要“放松”，就能学好Salsa，因为Salsa是最好玩、最快乐的舞蹈。

这里学SALSA

地址：台中市华美西街一段36号3F～2

电话：（04）2473-6117、2326-6724

网址：http://www.salsa.org.tw收费标准：

儿童基础班4,000元／8堂（上课时间每周三、周五19：00～20：00）

初学基础班4,000元／8堂（上课时间每周四18：45～20：00）

进阶班和中级班视报名状况不定期开课单元课程：与世界同步流行的拉丁舞BACHATA、MERENGUE、REGAETON、CUMBIA、RUEDA，任选单堂课，60分钟，每堂500元。

高雄 缜之凤艺术表演工作团

缜之凤艺术表演工作团2001年在高雄成立，主要以现代戏剧表演为主，2004年因应学员要求，教授武术、戏剧等专门课程，去年增设Salsa舞蹈课，吸引许多对Salsa有兴趣的民众报名。特别的是，由于缜之凤是舞蹈教室也是剧场，因此采开放式挑高设计，还有14M长的镜墙与4M高的天花板、剧院光，可容纳一百个观众，跳起舞来特别有气氛。

学员说

CHARLIE

一开始完全不会跳舞，是经由外国朋友介绍才知道这边有教Salsa，发现这种舞也很适合男生跳。来这里除了可以认识很多同好新朋友，一堂课跳下来，还有健身、运动的效果。

ANDREA

在国外就喜欢跳Salsa，已经学了一段时间，来高雄找了好久、很多的舞蹈教室，终于发现这边有教，发现很多外国人也都会来到这里学。跳Salsa轻松又有趣，跟着音乐一起摆动，烦恼都会不见喔！

老师说

THOMAS

经历：

缜之凤艺术表演工作团经理，教授中国功夫、太极拳澳洲雪梨国家认证一级武师

Salsa很适合初学舞蹈的人，既简单又好表现，可以随性奔放也能无比性感。从初级到高阶都脱离不了基本的舞步，只要熟悉了，就能随着拉丁音乐轻松起舞。

这里学SALSA

地址：高雄市中正二路165号2楼

电话：（07）223-0581

网址：www.mindfulphoenix.com

收费标准：8堂课／2,000（上课时间每周三21：30～22：30）

公休：周日(http://www.dajiyuan.com)