【大纪元3月7日讯】心血管疾病，它是泛称所有因血流不足引起心脏组织缺氧的疾病。当供应心脏氧气的冠状动脉产生阻塞，便会引发心肌供氧不足，进而导致心脏功能缺损的症状，包括冠状动脉疾病、心绞痛、心肌梗塞和心脏衰竭等。心血管疾病最可怕的是，很多人平时没有病征，一旦突然发病，却高达三分之一的致死机会。
血管疾病的症状
典型症状为：胸部受压迫有紧缩感，有时会延伸到手臂、肩膀、下巴、颈部、背部等。
最常出现于：用力工作、运动或情绪激动、兴奋时，有些人会冒冷汗、呼吸急促、晕眩等症状，时间持续不超过10分钟，休息或含硝酸盐舌下含片或喷剂就能缓和。
心血管疾病的危险因素
危险因素有：高血压、糖尿病、胆固醇过高或家族遗传性冠心病。
个人因素有：年龄（女性超过55岁及男性超过45岁）、抽烟、肥胖、缺乏运动、焦虑、嗜酒、高脂肪及高热量等不当饮食习惯。
如何预防心血管疾病
维持规律的生活作息：规律的作息可以增进身体的免疫功能，也可保持情绪稳定。
◎要有适度的运动：适度的运动，每周四至五次，每次三十分钟，例如：步行、慢跑、骑自行车、游泳、打球。一方面能控制体重、降低胆固醇，另一方面可以纾解压力，促进身心健康。
◎均衡健康饮食：不要太咸 (如：腌制食品、罐头食品 )、太油 (如：油炸食品、沙拉 )，少吃高胆固醇的食物，如：蛋黄、内脏等。选择自然健康均衡的食物，避免高脂肪及高热量的垃圾食物。
◎戒除危险因子：如：戒烟、戒酒、避免肥胖等。
◎有效控制疾病：如：高血压和糖尿病。应按时服用医师指示的药物，不乱停药，每日固定量测血压、血糖。
◎要注意保暖，特别在冬季：因为冬天是心脏疾病、脑血管病变最好发的季节。而且低温的时候，血管会收缩增加心脏负荷，也会引起脑部高压，所以冬天一定要注意保暖。但冬季洗热水澡、浸泡温泉时也不可太热，要减少浸浴的时间，保持温度冷暖适中的状态，以免血管受刺激急速的收缩或扩张。
◎水分摄取要充足：一天应饮用八杯水(约2500 cc)，血液才不会黏稠，可降低血管阻力及预防血栓形成。
◎避免便秘：应摄取富含纤维的新鲜蔬果。
现代生活是富裕化与精致化的写照，但如何活得健康自在是我们要努力的目标。多认识各种疾病威胁，并积极地调整改善个人生活型态，预防、学习并维持自身健康，疾病自然就会远离。◇(http://www.dajiyuan.com)
