《健康素食》菇菇咖喱

文/苏富家、早乙女 修

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菜名:菇菇咖喱

材料:
大的生洋菇10朵、生香菇100公克、马铃薯1个、苹果1个

调味料:
姜泥1小匙、葡萄籽油3大匙、咖喱粉3大匙、起司粉1大匙、
高汤1杯、黑胡椒粉、盐、酱油各少许

备注:1大匙=15 c.c.、1小匙=5 c.c.、1杯=200 c.c.
做法:

1. 洋菇、香菇切片,马铃薯削皮洗净切小丁。

2. 苹果洗净对切,去籽,一半切成丁,一半磨成泥状。

3. 马铃薯先煮熟备用,起油锅,放入所有材料约2分钟,加进姜泥、咖喱粉、 黑胡椒粉、盐、酱油再拌炒一会儿,若太干的话,可再放一些高汤炒成浓稠状后,盛于容器中,再洒上起司粉。

主厨悄悄话:

1. 菇类的选购应以伞型部分厚实、内侧放射状纹路完整、菇脚部分粗壮者为佳。

2. 菇类含维他命B2、D等,有预防感冒、动脉硬化……等功能。

3. 菇菇咖喱不仅可当成烩饭的佐料,也可放在吐司片、法国面包片上面一起 吃或夹在汉堡包里面也非常适合喔!

备注:高汤作法:上等昆布(干海带)25g,用干布轻轻擦拭一下,放入2500c.c.的冷水中,煮开后持续煮3~5分钟再将昆布夹起即可。煮过的昆布可保存后再次利用,但因煮过的昆布味道较淡,再次熬煮高汤时要煮久些,选购昆布以包装完整、耐久煮,煮出的汤以清澈、不糊不腥者为最佳,昆布煮高汤前不用洗过,直接放入水中煮即可
(本食谱由塘塘厨坊提供)(http://www.dajiyuan.com)

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