【大纪元10月30日讯】自由时报记者黄郁心╱台北报导
爱美的女性，除了肌肤会随年龄增长外，其实真的能代表生理年龄的，反而是容易被忽略的肠道细胞年龄。
现代人饮食不巫的问题不仅仅是操劳的上班族才会发生，目前年龄已降低至学生族群。
营养师黄苡菱在淡江大学举办的一场座谈会中，现场参与讨论的女学生个个清瘦，不过普遍表示有消化不良及便秘等问题。对此黄苡菱表示，美丽通常会与瘦画上等号，其实这是不正确的。
因为如何维持肠道年轻，才能真正由内而外散发漂亮光采！其中最重要的方法就是排毒，一般毒素来自食品添加剂、宿便及难以消化的残渣，如牛奶就是所谓的“高渣食品”，在摄取时需特别注意，否则加上其他毒素则会形成自体污染。
黄苡菱建议不妨多喝水、多吃蔬果等高纤食品以及补充乳酸菌维持肠道菌种平衡。如益生菌能制造维他命K及B12等营养素，并刺激淋巴代谢。人体一天所应摄取的乳酸菌量最少10亿，比菲多正好符合此项要求，不过黄苡菱表示，若是水喝太少的话，以自己最喜欢的绿茶多酚口味为例，可以加入两颗柠檬或一颗葡萄柚，再加入600CC至800CC的水量，当成一般开水饮用，不但可降低甜味，还能改善过敏体质。
现代人的饮食摄取习惯容易造成酸性体质，这也是发胖的来源之一，醋是平衡体质最快速的方法，添加了水果成分的水果醋方饮品，更容易入口。
喜欢吃沙拉的话，可别以为这样就能达到瘦身功效，沙拉酱的热量也不少，黄苡菱说，以植物优搭配少许美乃滋，再磨些小黄瓜调合，就成了美味可口的健康沙拉酱了。
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