不运动和运动过度 都会让人变笨

【大纪元1月21日报导】(据中广新闻报导)要活就要动，运动可以强健体魄，增强抵抗力，不过运动也有限度，过量运动，可能有害无益。

美国一位神经科学家以老鼠做实验，他发现，运动过度的老鼠，比适度运动的老鼠迟钝。研究显示，主管学习和记忆的大脑海马组织，在身体适量运动后，可以长出新的细胞，让思路和反应更敏捷，不过过分激烈的运动，由于消耗大量能量，身体会出现保护性抑制的反应，除了身体疲累无力之外，大脑的反应也会减慢，如果长期的过量运动，大脑机能就会受损。

到底什么才叫适度运动，一般而言大概达到最大心肺功能的百分之60到85，每次有氧运动的时间，以三十分钟到六十分钟为宜。