男子睡前三忌

【大纪元5月28日讯】睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？请注意睡前三忌。

一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。也不要喝过多的饮料或流汁，以免小便次数增加，不利于再次入睡。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。

二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。温水洗脚能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。

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