【大纪元2月10日讯】通常最常被提到的增加免疫力的方法，其实都不新鲜，却是许多人忽略的固定运动与好好睡觉。
诱发睡眠的化学物质，与刺激免疫系统细胞的化学物质是相同的，所以睡不好与不好好睡觉的人，体内的Ｔ细胞数目也比较睡眠足够的人要少。耶鲁大学的研究发现，每晚熟睡（睡眠中段最深沉的时间）少于两小时的人，罹患癌症与免疫系统疾病的可能性比熟睡时间超过四小时的人，要高出30％。
而美国疾病管制局则郑重指出，每个成人最能够增加免疫力的运动量，是每周三天，每次三十分钟到四十五分钟，做令心跳可以轻微加速的运动。持续超过三个月之后，免疫力就会增加。而太少或者过激，都反而会减少或抑制免疫力。
增加免疫力，简单吗？似乎也不难，就是一句“平衡的身心灵”平时的修练。然而，我们体内的保护天使，是否因为我们的疏忽而奄奄一息呢？疾病的流行也许不是个人能力所能控制，但是锻炼我们的免疫力，用心就可以做到。(http://www.dajiyuan.com)
