【大纪元10月9日讯】（大纪元记者陈本源报导）在市面上的许多保养品中，都含有维他命E的成分在里面。尤其是有关保湿、防老、抗皱的面霜及乳液当中都有。因为维他命E不但内服可常保青春活力，外用更可活化肌肤，深受女性朋友的喜爱。
被医学界公认为“抗氧化三元素”(即维他命A、维他命C和维他命E)，其中之一的就是维他命E。
维他命E是属于脂溶性的维生素，其抗氧化及抗热性特别强，大多数都存在于植物油中。维他命E虽然可储存在体内，但储存的时间较短，一天摄取量的60%~70%会随着排泄物排出体外，这和维他命B、C一样。成人的RDA是8IU~10IU。若服用胶囊或水溶性锭剂补充的话，一天的摄取量为200IU~1200IU。
维他命E对人体的强大功效有：
1. 抗氧化，增强免疫力，预防癌症。
2. 延缓细胞的老化，常保青春。
3. 抗脂质氧化，防止血液凝固，预防心血管疾病。
4. 促血液循环，改善手脚冰冷，静脉曲张。
5. 防止肌肤老化、皱纹产生及保湿。
6. 加速表皮伤口的复原，减少疤痕。
7. 强化荷尔蒙，增强性能力。
8. 预防贫血，流产与脱发。
9. 与维他命A并用可抵抗空气污染，保护肺脏。
10. 减轻身体的疲劳感。
一般市面上含有丰富的维他命E的食物有：小麦胚芽、大豆、植物油、核果类、芽甘蓝、深绿色蔬菜、全麦面包、谷类制品、蛋等等。
若现在正服用避孕药、荷尔蒙剂，或常喝自来水及有补充硫酸亚铁的人，体内维他命E会被大量破坏。而怀孕期、授乳期、更年期的妇女，所需要的维他命E量也比较多。所以上述类型的人都应该平日多多摄取，以减少许多的副作用及预防老人病(如:中风、帕金森氏症、心脏病等。)怕老的人，一定少不了维他命E！@(http://www.dajiyuan.com)
